Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[michelemrega]

Ragazzi ciao a tutti, è tanto che non scrivo ma volevo portare la mia esperienza. A settembre 2014 mi ero fermato dopo una mezza a causa di un dolore insopportabile al ginocchio destro. Ho passato un anno e mezzo tra terapie fisiche e farmacologiche, seguendo medici convinti che fossi affetto da sindrome della bandelletta. I sintomi erano quelli: dopo dieci minuti di corsa o di camminata in discesa una fucilata al ginocchio destro che mi impediva anche di stare in piedi. Ho interpellato, dopo l'ennesimo responso infausto, un medico diverso, che ha preso la prima risonanza che avevo fatto e ha sottolineato una frase: plica sinoviale sovrapatellare. In sostanza avevo una plica fortemente inspessita che premeva su osso e tendine e mi causava quel dolore lancinante. Ebbene, dopo un anno e mezzo in cui ho testato tutte le possibili terapie, mi sono fidato e con un intervento di plicotomia e un doloroso e fastidioso decorso post operatorio, ieri sono uscito per la prima volta : 7km a 6min/km ma finalmente dolore sparito!!! Questo per invitarvi a non fermarvi nel caso in cui il dolore non sparisca, indagate e troverete la vera causa del problema!

[Oldultras]

Stampato il foglio con 30 croci sopra... La prima l'ho cancellata....

[dillooo]

ciao a tutti ,anche io ho avuto questo problema,ho capito (che per me) con il cambio scarpe e percorsi che era quello a darmi noia al tendine...
non era possibile che facevo due ore di calcetto a settimana con scatti cambi di direzione ecc,e non mi dava fastidio,come correvo dopo 4-5 km dovevo smettere e stavo male tutto il giorno,addirittura a letto dovevo tenermi la gamba...

[robypeach]

Io però non sarei così categorica come ho letto in vari post (no potenziamento, riposo assoluto etc). Come x molti altri infortuni la risposta del corpo alle diverse terapie e i tempi di recupero sono soggettivi. Ciò che è risolutivo per qualcuno è acqua fresca per altri.

In linea di principio sono d'accordo, ma quando si ha dolore/fastidio a fare un esercizio la regola generale è fermarsi, dobbiamo cogliere i segnali che il nostro corpo ci invia.
Tecnicamente, la bandelletta non è un tendine e la sua "infiammazione" non è infatti una tendinite: avrete notato che in realtà
- il dolore acuto passa molto rapidamente, 1-2 gg max, mentre le vere tendiniti durano settimane, se non mesi talvolta
- il ghiaccio funziona molto bene, meno nelle tendiniti
A infiammarsi sono piuttosto la borsa/plica sinoviale e il tessuto grasso e molto innervato che la separano dal condilo femorale, e che fanno da cuscinetto.

[Uroboro]

Per quanto riguarda il deallenamento, però, io ho un'altra esperienza. Cioè, è vero che dopo più di un mese di stop le prime uscite sono state praticamente da principiante, ma ci ho messo mediamente meno, molto molto meno a recuperare la "forma" pre-infortunio ed anzi a superarla, rispetto all'inizio assoluto.
Insomma, non sarei proprio così pessimista.

[nicogibson]

@uroboro come andavi prima dell'infortunio?!

[baresedoc85]

Per quanto riguarda il deallenamento, però, io ho un'altra esperienza. Cioè, è vero che dopo più di un mese di stop le prime uscite sono state praticamente da principiante, ma ci ho messo mediamente meno, molto molto meno a recuperare la "forma" pre-infortunio ed anzi a superarla, rispetto all'inizio assoluto.
Insomma, non sarei proprio così pessimista.

i muscoli hanno memoria

[Uroboro]

@uroboro come andavi prima dell'infortunio?!

Difficile dirlo, dal momento che la stagione delle gare e delle tabelle l'ho inaugurata dopo l'infortunio, cioè quest'anno, mentre gli anni scorsi mi limitavo a correre e basta, niente lavori di qualità, niente programmazione. Comunque tanto per dirti, prima dell'infortunio la mia CL toccava i 5', dopo con preparazione adeguata è diventata di 4'5''/4'45''.
La resistenza l'ho recuperata quasi subito, dopo l'infortunio, la velocità l'ho migliorata. Certo, le primissime uscite sono frustranti parecchio e difficili (nonché condizionate dalla paura di risentire dolore), ma appunto solo le prime.
Ogni anno dal 2013 più o meno in questo periodo mi fermo per il ginocchio, anche adesso sono 5 giorni che non corro, poi il problema si sistema da sé.

[Uroboro]

Ecco, semmai il mio problema è un altro, con l'inattività pronti e via prendo subito qualche chilo di troppo, inesorabilmente.
Vero che gli aperitivi non aiutano.

[nicogibson]

Ci dai speranza Uroboro!