Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[AndyB]

Dopo le prime sedute di obde d'urto, fisioterapia ed esercizi a casa, oggi primo test per vedere eventuali miglioramenti. Fatto 6 km in pista senza avvertire alcun fastidio o dolore pronto ad esplodere.
L'ultima prova risaleva a metà/fine luglio dove dopo 1 km ero già KO dal dolore

[Beppe67]

Ti prego, non dare il merito alla fisioterapia o alle onde d’urto, se ti è passata è stato il riposo (e se è bastato così poco sei stato moooooolto fortunato...).

[AndyB]

Ho riposato dalla corsa ma ho fatto uscite con la bici da corsa, non sono rimasto completamente a riposo nel vero senso.

[Beppe67]

Con la bici uscivo anch’io, non mi dava problemi.

[AndyB]

Stasera fatti altri 5 km in pista senza sentire niente di strano. Forse sono fuori dall incubo

[arme]

@andyB in bocca al lupo dai che è passata. come prox test allunga il tempo sulle gambe (la distanza) prima dell'intensità. a me succedeva che la prima mezz'ora era tutto ok e poi ricominciava..per quello 5K in pista non è un test risolutivo.

[Stef83]

@andyB mi unisco al consiglio di arme, non forzare coi ritmi, nelle varie volte in cui il problema si è presentato in fase di ripresa ho notato che qualche fastidio lo notavo aumentando la velocità, mentre col chilometraggio non ho avuto mai problemi (sempre usando cautela ovviamente). Più l’escursione dell’articolazione è ampia più la bandelletta viene sollecitata, e solitamente a velocità più alte si tende a fare un movimento più ampio.

[AndyB]

Ieri sera 10 km su asfalto a ritmi blandi, non ero da solo e mi sono adattato a un ritmo più lento, comunque tutto bene senza alcun tipo di problema o fastidio.
I dolori che ho avuto da maggio a luglio si presentavano immediatamente nel giro di 500 metri, inizialmente come un fastidio che "pungeva", e dopo poco diventava dolore vero e proprio fino a farmi tornare zoppicante. Era proprio impossibile correre. Già che adesso riesco a correre così mi fa pensare di essere guarito.

[robertovedovi67]

Operato al menisco mediale dx nel 2007, iniziato nel 2017 a correre, ho sempre cercato di tenere tonificata la muscolatura delle gambe, 1 seduta settimanale in palestra era sufficiente.
Da un paio di settimane si è affacciata la bandelletta sx, durante un lungo le prime avvisaglie, diminuiti i ritmi e le uscite, fino a 10 km nessun fastidio, sabato scorso invece al 14° ho dovuto rallentare e per la prima volta sono rientrato a casa camminando per il dolore. Si fa credo inconsciamente, ma sentendo un fastidio/dolore monolaterale si poggia di più dall'altra parte. Tra l'altro a dx ho una piccola spina calcaneare (probabilmente a causa della asimmetria creatasi a causa del menisco mancante) che non mi da grossi fastidi, solo un anno fa una tallonite senza conseguenze. Da sabato quindi ho dolore al ginocchio dx (quello senza menisco) che nella parte interna è anche leggermente gonfio.Dolore nei movimenti, a riposo no. Per adesso ghiaccio ed arnica. Mea culpa per questi mesi in cui, per ben noti motivi, ho frequentato poco la palestra e trascurato la muscolatura delle gambe. Nessun incremento particolare di carico, i soliti 50 Km settimanali. 2 giorni fa ho inziato anche foam roller per la bandelletta
Sono naturalmente ben accetti i vostri consigli.

[arme]

@robertovedovi67 purtroppo il consiglio è sempre lo stesso: pazienza e riposo. quando esce il problema bandelletta diminuire ritmi ed uscite non serve a nulla purtroppo. il riposo deve essere totale.

è uno degli infortuni più subdoli da questo punto di vista, perché (a differenza ad esempio delle contratture) qua nella quotidianità o camminando normalmente non senti niente e credi sia tutto a posto dopo un paio di gg...ma non è cosi