Pubalgia

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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Loorenz
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Re: Pubalgia

Messaggio da Loorenz »

Ma quando si capisce che è finita, che si può tornare a correre?
Mi sono fermato per più di tre mesi, a me pare passata.
C'è qualche esercizio o prova da fare per capire se si può ripartire?
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tomaszrunning
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Re: Pubalgia

Messaggio da tomaszrunning »

Se corri è ti fa male allora....
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Loorenz
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Re: Pubalgia

Messaggio da Loorenz »

Prima corsa stamattina presto, 45 minuti; mi fa abbastanza male, più ora che mentre correvo.
Vediamo come va nei prossimi giorni...
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iTiz72
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Re: Pubalgia

Messaggio da iTiz72 »

Loorenz ha scritto:
4 mag 2020, 14:52
Prima corsa stamattina presto, 45 minuti; mi fa abbastanza male, più ora che mentre correvo.
Vediamo come va nei prossimi giorni...
È normale che ti faccia male dopo, anche a me faceva così... ma purtroppo il tuo problema è che, secondo me, non è guarita! Io ci ho messo almeno 5/6 mesi, facendo terapie dal fisioterapista e addominali, glutei, adduttori.
Ci vuole pazienza e costanza con gli esercizi 💪
In bocca al lupo
Tiziano
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Loorenz
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Re: Pubalgia

Messaggio da Loorenz »

Seconda corsa, sempre 7 km.
Dolore assolutamente gestibile, molto meno di quando è iniziata.
Mi sbaglierò ma secondo me questo dolore mi accompagnerà per tutta la vita, amen.
Non sparirà mai del tutto...
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zazs
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Re: Pubalgia

Messaggio da zazs »

Per la pubalgia ci sono molti esercizi facili da trovare on line
Bisogna farli tutti i giorni per 3/4 settimane
L’ho sperimentato su me stesso e funziona.
Molti degli esercizi servano a rafforzare gli adduttori e l’addome
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Loorenz
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Re: Pubalgia

Messaggio da Loorenz »

Per il dolore ai tendini degli adduttori, sto avendo degli ottimi risultati con la magnetoterapia.
Affiancata agli esercizi quotidiani per il core.
Son due giorni che quando mi sveglio al mattino non provo il fastidioso indolenzimento e sono pure uscito a fare due corsette! Speriamo...
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giokaos
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Re: Pubalgia

Messaggio da giokaos »

Lorenz, il dolore non si estende fino ai muscoli lombari per caso? Grazie...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Loorenz
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Re: Pubalgia

Messaggio da Loorenz »

No. Io ho avuto dolore sempre agli addominali bassi, proprio in zona pube, e ai tendini degli adduttori in modo simmetrico. Con i tre mesi di stop e qualche esercizio il dolore agli addominali è passato, rimane l'indolenzimento all'interno delle cosce che sto trattando come ho scritto.
Fortunatamente i lombari non sono stati coinvolti....
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giokaos
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Re: Pubalgia

Messaggio da giokaos »

Lo chiedo perché in passato ho avuto anch'io la pubalgia (come quella che descrivi tu), in questi giorni si è presentato una strano dolore ai lombari ma non localizzato, si estende anche al fianco e tra le gambe...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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