Help: Mi si addormenta il piede...

[lagazzella]

Ciao a tutti.
Spero qualcuno di voi possa darmi una mano: il mio problema è che dopo circa 30 minuti di corsa mi si addormenta sempre il piede SINISTRO, salvo poi a volte 'risvegliarsi' circa 10/20 minuti dopo (cerco di roteare velocemente la caviglia quando non è a contatto con il terreno).
Specifico che peso circa 73 chili e sono alto 1,70; non è tanto che corro, e solitamente i miei 'allenamenti' sono tra i 40 e i 60 minuti (tra gli 8 e i 10 chilometri), ad un andatura di circa 5'50"/km. Anni fa ho avuto una lussazione alla caviglia DESTRA (ho una piccola protesi che tiene insieme il perone - placca+4 viti), che però non mi fa assolutamente male.
Credo il problema sia dovuto a una infiammazione della caviglia (se faccio dei movimenti rotatori puntando la punta del piede a terra dopo un pò passa), e vorrei qualche consiglio per risolvere il problema, che durante la corsa è molto fastidioso.

Grazie in anticipo!

[lagazzella]

Qualcuno può darmi una risposta?

[ingpeo]

Anche a me succedeva all'inizio, poi ho scoperto che allacciavo troppo strette le scarpe.

[fisioandrea]

prova ad allacciare meno strette le scarpe.

[lagazzella]

Grazie mille ingpeo e fisioandrea!

Domani provo e vi dico!

[dovedavide]

concordo, allaciatura.

Ma se hai la possibilità prova anche a correre con un altro paio di scarpe.
A me succedeva con un determinato modello ma non con altri.

(poi tornando alla tua placca, non è che con la corsa ad un certo punto, blocchi o diminuisca l'aflusso di sangue al piede e poi si "addormenta" )

[lagazzella]

No, perchè la placca è all'altra caviglia!

Comunque ho riprovato a correre, allacciando le scarpe sempre allo stesso modo, ma questa volta ho cambiato qualcosina.
Iniziamo col dire che ho fatto circa 9,6km in 54', tanto per dare un'idea dell'impegno.
Prima dell'allenamento ho iniziato a roteare il piede puntando l'alluce a terra, e l'ho fatto anche nei due semafori rossi che ho trovato (di solito correvo sul posto).
La prossima volta proverò a non far roteare i piedi, allacciando semplicemente le scarpe più larghe, vedremo.

[dovedavide]

Scusa , non avevo letto bene
Comunque confermo: la tua placca non dovrebbe bloccare l'aflusso di sangue dal piede dx verso quello sx

[orzowei]

[....]mi si addormenta sempre il piede SINISTRO,

Parla piano, sennò lo svegli....

[jenny]

Anche io ero afflitta dal fastidioso problema... dopo 20-30 minuti iniziava un formicolio a entrambi i piedi (e anch in montagna dopo qualche ora di trekking); e non ho avuto molte risposte sulle possibili cause.
Da una parte credo c'entrassero le scarpe nuove, ora che si sono adattate meglio al mio piede vedo che dopo mezz'ora sento più raramente questo problema. Dall'altra ho capito che NON devo assolutamente mettere calze troppo imbottite: la costrizione elastica e probabilmente anche l'acrilico delle calze tecniche mi fanno immancabilmente questo scherzo, quindi metto calze abbastanza sottili e di puro cotone. Infine quando sono stata da un fisioterapista per una tendinite mi ha visto la pianta dei piedi e mi ha detto che il formicolio è dovuto sicuramente anche al fatto che avendo un piede molto cavo appoggio una zona ridottissima del piede.. questo per consigliarmi plantare da fare presso il suo studio! .. probabilmente ha ragione ma comunque finora i problemi si sono risolti da soli e del plantare ho fatto a meno...