Distorsione della caviglia
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Re: Distorsione della caviglia
Utilizzo la tavola decathlon da un po', mi ha permesso di riprendere la normalità più in fretta
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Re: Distorsione della caviglia
Ho ripreso oggi dopo 2 mesi dalla frattura. I primi minuti un po' di fastidio ma poi è passato. Ho fatto in tutto 5 km in 29 minuti e poi mi sono fermato per precauzione. Ma le prime impressioni sembrano abbastanza positive.
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- Mezzofondista
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Re: Distorsione della caviglia
Ciao a tutti, ho 25 anni e Domenica 8 Aprile verso le ore 15 mentre stavo sciando, ho avuto una contrattura inversa abbastanza importante al piede dx. Subito dopo la caduta, non ho sentito forti dolori, ma ho percepito che qualcosa non andava, ho sciato per un altra ora e dal momento in cui mi sono tolto lo scarpone ( che mi teneva stretta la caviglia ) è iniziato il calvario. Ho messo subito ghiaccio e poi ho proceduto con una bendatura, già dalla sera avevo un forte dolore che mi impediva di appoggiare il piede, da ieri invece riesco a sfiorare il pavimento, non di più. Ieri sono andato a farmi i raggi e non c'è nulla di fratturato. Ho letto la discussione e volevo porvi alcune domande:
a) Mi sto curando con il metodo RICE e argilla, per quanto tempo devo proseguire? fino a quando non faccio i primi passi?
b) ho una cavigliera elastica, non l'ho messa per il momento perchè non volevo stringere troppo, è il caso di indossarla?
c) ho a casa una ket Emavit , un apparecchio che ti permette di fare magnetoterapia a bassa frequenza, quando posso iniziare ad utilizzarlo? quante ore al giorno mi consigliate?
a) Mi sto curando con il metodo RICE e argilla, per quanto tempo devo proseguire? fino a quando non faccio i primi passi?
b) ho una cavigliera elastica, non l'ho messa per il momento perchè non volevo stringere troppo, è il caso di indossarla?
c) ho a casa una ket Emavit , un apparecchio che ti permette di fare magnetoterapia a bassa frequenza, quando posso iniziare ad utilizzarlo? quante ore al giorno mi consigliate?
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Re: Distorsione della caviglia
ciao.
A) una settimana almeno, poi puoi comunque continuare col ghiaccio quanto vuoi...male non fa.
se hai una stampella, usa quella per un po'.
ogni 2 giorni puoi provare a caricare il peso, ma te lo sconsiglio comunque.
(ultima distorsione caviglia bella tosta ho fatto 2 settimane a casa e poi solo camminare. sport dopo 1 mese e mezzo)
B) ci sono opinioni discordanti in merito.
è un placebo, ha solo effetto psicologico, non serve a nulla, qualcosa fa ecc
se devi muoverti per forza, prova a indossarla.
nella fase acuta le ho sempre trovate strette e "soffocanti"
usarle per riprendere a fare sport, forse un po' ha senso, da sicurezza, ma ricorda che prima si deve guarire, poi si torna a fare sport con gradualità.
C) scusa ma non ho mai fatto magnetoterapia e non saprei che consigliarti.
per sgonfiare di solito faccio tecarterapia dal fisioterapista, 10 sedute e il liquido è sempre ben drenato e gli ematomi sono scomparsi.
non ti consiglio creme come fastum, lasonil, voltaren perché IMHO sono acqua fresca.
invece ti consiglio la crema o gel Hirudoid.
specialmente in fase acuta col gonfiore del versamento ancora intenso.
A) una settimana almeno, poi puoi comunque continuare col ghiaccio quanto vuoi...male non fa.
se hai una stampella, usa quella per un po'.
ogni 2 giorni puoi provare a caricare il peso, ma te lo sconsiglio comunque.
(ultima distorsione caviglia bella tosta ho fatto 2 settimane a casa e poi solo camminare. sport dopo 1 mese e mezzo)
B) ci sono opinioni discordanti in merito.
è un placebo, ha solo effetto psicologico, non serve a nulla, qualcosa fa ecc
se devi muoverti per forza, prova a indossarla.
nella fase acuta le ho sempre trovate strette e "soffocanti"
usarle per riprendere a fare sport, forse un po' ha senso, da sicurezza, ma ricorda che prima si deve guarire, poi si torna a fare sport con gradualità.
C) scusa ma non ho mai fatto magnetoterapia e non saprei che consigliarti.
per sgonfiare di solito faccio tecarterapia dal fisioterapista, 10 sedute e il liquido è sempre ben drenato e gli ematomi sono scomparsi.
non ti consiglio creme come fastum, lasonil, voltaren perché IMHO sono acqua fresca.
invece ti consiglio la crema o gel Hirudoid.
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There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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Re: Distorsione della caviglia
sandrez ha scritto:ciao.
A) una settimana almeno, poi puoi comunque continuare col ghiaccio quanto vuoi...male non fa.
se hai una stampella, usa quella per un po'.
ogni 2 giorni puoi provare a caricare il peso, ma te lo sconsiglio comunque.
(ultima distorsione caviglia bella tosta ho fatto 2 settimane a casa e poi solo camminare. sport dopo 1 mese e mezzo)
B) ci sono opinioni discordanti in merito.
è un placebo, ha solo effetto psicologico, non serve a nulla, qualcosa fa ecc
se devi muoverti per forza, prova a indossarla.
nella fase acuta le ho sempre trovate strette e "soffocanti"
usarle per riprendere a fare sport, forse un po' ha senso, da sicurezza, ma ricorda che prima si deve guarire, poi si torna a fare sport con gradualità.
C) scusa ma non ho mai fatto magnetoterapia e non saprei che consigliarti.
per sgonfiare di solito faccio tecarterapia dal fisioterapista, 10 sedute e il liquido è sempre ben drenato e gli ematomi sono scomparsi.
non ti consiglio creme come fastum, lasonil, voltaren perché IMHO sono acqua fresca.
invece ti consiglio la crema o gel Hirudoid.
specialmente in fase acuta col gonfiore del versamento ancora intenso.
a) senza entrambe le stampelle non riesco a camminare, stando seduto pero riesco a tenere i piedi appoggiati al suolo, sensazione positiva
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Re: Distorsione della caviglia
allora hai preso una bella storta.
per almeno una settimana evita completamente di caricare peso.
puoi solo giovarne.
come detto ti consiglio Hirudoid e tecar se puoi.
e ghiaccio a camionate ovviamente
per scrupolo puoi fare la risonanza.
forse è eccessiva, a meno che non hai sentito un netto "crack" o "snap" al momento dell'infortunio, allora c'è da capire cosa si è rotto.
per almeno una settimana evita completamente di caricare peso.
puoi solo giovarne.
come detto ti consiglio Hirudoid e tecar se puoi.
e ghiaccio a camionate ovviamente
per scrupolo puoi fare la risonanza.
forse è eccessiva, a meno che non hai sentito un netto "crack" o "snap" al momento dell'infortunio, allora c'è da capire cosa si è rotto.
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Re: Distorsione della caviglia
mi limito solamente ad appoggiare il piede, comunque non ho sentito o percepito nessun "rumore" nell'impatto.sandrez ha scritto:allora hai preso una bella storta.
per almeno una settimana evita completamente di caricare peso.
puoi solo giovarne.
come detto ti consiglio Hirudoid e tecar se puoi.
e ghiaccio a camionate ovviamente
per scrupolo puoi fare la risonanza.
forse è eccessiva, a meno che non hai sentito un netto "crack" o "snap" al momento dell'infortunio, allora c'è da capire cosa si è rotto.
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Re: Distorsione della caviglia
nessun rumore è un buon segno.
con calma tornerai a sciare
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Re: Distorsione della caviglia
Sapete consigliarmi dei movimenti da fare il piede per ricominciare una riabilitazione da casa?