Distorsione della caviglia

[thp]

Correre senza problemi dopo una sonora distorsione che pensavo di aver curato mi ha portato alla fascite plantare (5-6 mesi fermo...).
Per una distorsione sega ci vogliono in genere 30-40 giorni...

[titti74]

Un filino diversa lo rimarrà sempre credo (io dopo 10 mesi noto ancora una lieve differenza, la mia distorsione fu bella tosta anche se tornai a correre poco e piano dopo un mesetto dal fattaccio, e in montagna dopo due mesi e mezzo), però in effetti la tua è ancora parecchio gonfia. A me aiutò molto a sgonfiare, il taping applicato dal fisioterapista.

[giokaos]

Ieri alla fine ho corso il trail, la caviglia ha retto i 35 km con 2650 d+incredibilmente. Devo dire che nelle discese sono andato molto cauto...
La cosa strana è che stamattina è ancora gonfia come ieri prima di correre, ne più ne meno...

[Axty]

Ciao, il 17/5 mi sono rotto il V metatarso del piede giocando a calcetto, ho tenuto il gesso (prima quello minimale al piede) fino al 15/6, facendo anche 5 sedute di laser.
Il 27/6 ho riiniziato a correre, ovviamente avevo un'andatura molto instabile, ma pian piano, con l'andare avanti dei giorni e delle corse, ho recuperato una postura abbastanza normale.

In tutto questo periodo non mai avuto dolori, però, ad oggi, la caviglia è ancora un pò gonfia, specie sul malleolo e non mi permette di fare tutti i movimenti.

La mia domanda è: come faccio a sgonfiarla, evitando sedute dal fisioterapista? Ho letto dei miracoli dell' argilla verde, potrebbe aiutare a guarirmi, anche son passati quasi 2 mesi dalla frattura/distorsione?

Grazie delle eventuali risposte

[jonathan]

Ciao Axty
io mi sono rotto il 5° metatarso il 29 Giugno, per me la pena del fermo dura ancora un paio di settimane...

Mia moglie che è fisioterapista per sgonfiare mi fa mettere a mollo il piede e caviglia alternatamente in 2 bacinelle , una con acqua calda e una fredda.
Lo sbalzo di temperatura con dilatazione/costrizione fa effetto pompa che porta allo sgonfiamento della parte.

[elev1994]

Ciao ragazzi! Io rompo ancora, scusate comunque a tre mesi dalla distorsione il dolore non passa ancora. Ho fatto eco il cui esito è stato questo: "sono presenti gli esiti post-distrattivi non ancora stabilizzati a livello del legamento pas. Non evidenzia versamento articolare in sede tibio-astragalica, si segnala modesto edema del sottocute in sede perimalleolare sul versante laterale". Consiglio del medico: non correre, guarirai. Io sto facendo esercizi su tavoletta e di rinforzo tutti i giorni per più di un'ora, vado in bici, ma non ci sono miglioramenti. Il dolore è ancora lì, non mi sento guarita, già solo quando cammino ho fastidio. Davvero non so più che fare. Ho prenotato visita dall'ortopedico, ma me l'hanno messa a fine luglio

[tomaszrunning]

Mi dispiace
É un calvario
Comunque un fisioterapeuta, ortopedico corridore (oppure un ex sportivo) saprá consigliare meglio la terapia. L'ho provato sulla mia pelle (la caviglia piutosto) dopo la terza distorsione

[elev1994]

...
Grazie tomasz!! Io scrivo qui più che altro per un supporto psicologico. A volte mi sembra di non vedere una via d'uscita. Vedere gli altri correre è una tortura

[gianluca.dagostino]

Comunque l'argilla verde aiuta, per chi volesse provarla. Impacco tutta la notte, avrete una piacevole sensazione al risveglio

[Axty]

@gianluca.dagostino

devo provare allora...

@jonathan

ok, proverò anche questo metodo, gli intervalli di immersione