Distorsione della caviglia
Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra
Re: Distorsione della caviglia
Riesumo la discussione per chiedervi come fate gli impacchi di argilla. Da qualche parte ho letto di preparare un mix di argilla, acqua, un cucchiaio di olio di oliva e miele. Ma poi quanto va tenuta sulla caviglia? Si può lasciare seccare l'argilla o è meglio mettere un foglio di domopack per evitare l'essicazione?
Re: Distorsione della caviglia
in rete ho trovato questa "Kiron Argea" già pronta all' uso, consigliano di tenerla durante la notte avvolta nel celofan
Re: Distorsione della caviglia
anche io distorto, giocando a calcetto, domani avrò esito della radiografia....per ora cammino'bene'...è necessario l'uso di stampelle?
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
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Re: Distorsione della caviglia
eccomi di nuovo. nessun danno 'osseo', credo di aver 'stirato' i tendini..dopo 5 gg non ho più dolori, ma ieri sera ho corso 10 km e oggi nuovamente gonfio e dolornate. decisamente non una grande idea
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Re: Distorsione della caviglia
per un pò di tempo ci dovrai convivere col gonfiore dopo l' atività, ti consiglio 10-15m di ghiaccio e magari tenere la gamba sollevata
Re: Distorsione della caviglia
dopo altri 6 gg di fermo (anche se ci ho camminato alla grande) ieri gara da 10 km su sterrato insidioso e asfalto con salite e disces. il tempo uno schifo, ma oggi non ho moltissimo dolore, sembra in regressione.
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distorsione della caviglia,dove iniziare a correre?
purtroppo mi sono fatto una distorsione della caviglia (neanche correvo,su un semplice sasso) ora sto fermo,mi stavo chiedendo: una volta che mi passa e posso ricorrere,dove è meglio che rinizzio? su asfalto oppure su strade bianche? sarebbe utile mettere per sicurezza una fascia elastica? oppure non serve? (non mi sono rotto nulla,per fortuna)
Re: Distorsione della caviglia
ma è utile comperare un tutore elastico? per quando si torna a correre? quale modello è migliore? quelli tipo calzino oppure le fasce che si stringono? (l ortopedico mi ha dato 30 giorni di stop per la corsa )
Re: Distorsione della caviglia
Da quello che ho visto io con il mio trauma che era del grado più severo (così ha detto l'ortopedico) l'unica cosa che ha funzionato è stato aspettare che si sgonfiasse aiutandomi con bagni di fieno, una specie di the fatto con la parte più nobile del fieno (che è quella che cade al suolo nei fienili) dove poi si tiene il piede immerso per una mezz'oretta e poi facendola sistemare ad una signora tiraossi. Quando è andata a posto con la manovra (mi è sembrata una specie di rotazione mantenendo la massima estensione possibile) si è sentito un rumorino che ha fatto rabbrividire mia moglie che stava tenendo la gamba. Dopo mi ha detto: adesso è a posto, iniziare a caricare un po' alla volta fasciandola. Non l'ho fasciata per la briga (e per la tendenza a sviluppare fasciti) ma non ho più avuto il minimo problema, nemmeno di gonfiori dopo 3 ore di corsa.
Re: Distorsione della caviglia
cavolo gialandra...............certo ""tira ossi"" cosi non è facile trovarli!!