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(http://www.youtube.com/watch?v=mIvZ8McHraY)Gionni79 ha scritto:Dunque i due esercizi in questione sono questi:
1 - Per la fascia lata: http://www.youtube.com/watch?v=Bhm6sIqa--U
Si può fare anche in ginocchio, ma io mi trovo meglio in piedi...occhio a non esagerare troppo i primi giorni...
2 - Per il piriforme: http://www.youtube.com/watch?v=fAKW968s2cs
Questo esercizio si può fare anche da seduto....io lo faccio addirittura in ufficio
Consiglio di farli in questo ordine...col secondo esercizio soprattutto ho notato grossi miglioramenti...
Volentieri, anche a me il fisioterapista ha accennato a una RM, per ora però ho chiesto di proseguire con la tecar, non sia mai dovesse servire a qualcosa, a me ha consigliato molto stretching sia prima che dopo la corsa, ma io oramai quando ho un momento libero in giornata lo faccio ugualmente...ora dovrei provare a forzare un pò su suo consiglio dato il periodo di fermo e la terapia, vediamo come va, speriamo...lusila ha scritto:Ciao,bobone ha scritto:Ciao a tutti porto la mia esperienza,l'ultima ecografia recitava, note entesopatiche croniche a livello dell'inserzione dei muscoli flessori della coscia, sono alla terza seduta di Tecar dopo 3 mesi di riposo e in una fase in cui sto curando molto Lo stretching, ma il dolore sotto il gluteo persiste così come il senso di pesantezza e rigidità della gamba mentre corro,per nn parlare quando sono seduto che mi tira tutto....in pratica nn so dove sbattere la testa....
io oramai sono fermo da un mese, la mia diagnosi è molto simile alla tua (entesite acuta a livello dell'inserzione prossimale del tendine comune degli ischiocrurali....), sono alla quarta tecar...ma risultati scarsi....a me da fastido soprattutto quando sono seduto sul duro, più che fastidio sento proprio dolore vicino all inserzione del tendine con l'osso....anche difficile da descrivere...anch'io quando sto molto seduto sento tirare il muscolo...non ho più provato a correre, il dottore e il fisioterapista che mi sta seguendo me l'hanno vietato....se non passa farò RM, potrebbe essere l'unico modo di capire cosa davvero c'è. Se ti interessa possiamo tenerci aggiornati su eventuali sviluppi...POSITIVI !!
Ho una teoria nuova.Gionni79 ha scritto:Oddio, sinceramente non ricordo di aver preso tanto freddo...
Diciamo che ho aumentato l'allenamento proprio nei mesi più freddi (dicembre e gennaio)....però ho sempre corso con pantaloni termici e abbigliamento adeguato...dici che può dipendere da un colpo di freddo??
Comunque il mio dolore è strano...ogni giorno è in posto diverso! Un giorno sento il gluteo infiammato (zona portafoglio per capirci), l'altro giorno sento tirare la fascia lata, un altro giorno sento dolore in corrispondenza del trocantere...
Vado dall'osteopata, mi tocca la parte dolorante, mi passa ogni dolore, riposo per 10/15 giorni e appena mi azzardo a corricchiare torna tutto il fastidio!](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Si, credo anch'io che la Tecar non sia la soluzione al problema, queste fascie muscolari sono così profonde che non credo che la sola azione della tecar possa dare tutti questi benefici....i miei fastidi come già precedentemente scritto nel post precedente sono aumentati in questa ultima settimana....ho smesso anche di fare strectching, non vorrei peggiorare la situazione....purtroppo quando non si ha una diagnosi certa è difficile venirne a capo....comunque anch'io penso a un nuovo consulto medico dove chiederò di effettuare una RM...per capirci qualcosa in più spero....questo periodo senza corsa è davvero molto duro....al prossimo aggiornamento...ciaobobone ha scritto:Ciao ragazzi io ieri sera ho fatto una corsetta di 20 minuti dopo un buon dieci minuti di riscaldamento e strectching,niente a metà tragitto in pratica mi si ripresentava il problema di mesi fa in cui sentivo la gamba interessata dal problema molto stanca e affaticata piu' dell'altra...credo che la tecarterapia che sto facendo non sia il rimedio giusto, domani provo a ricorrerci su pronto per un nuovo consulto medico...
Ciao,io sento un dolore al gluteo basso dx, verso la fascia alta della coscia esterna, ma il fastidio maggiore è stando seduto....sento che il muscolo si contrae e dopo un pò arriva il dolore che mi costringe ad alzarmi....poi facendo un pò stretching (anche in ufficio....) la situazione un pò migliora..anche tu hai avuto questi sintomi ? Grazie per gli esercizi proposti...fx8 ha scritto:anch'io soffro da alcuni mesi di un dolore al gluteo e mi è stata diagnosticata la sindrome del piriforme... attualmente sono in fase di miglioramento tanto che riesco a correre e personalmente ho trovato un certo beneficio dall'esecuzione degli esercizi di stretching mostrati in questo video http://www.spine-health.com/video/sciat ... rome-video sperando che possano essere d'aiuto... (sono forse leggermente diversi da altri che ho visto...)
