Piriformisti, vi riconoscete?

[simo_disaster]

Eh anche io ho quel problemino li...A seguito dei plantari che mi hanno sballato la postura il fisioterapista che mi aveva sbloccato mi aveva detto che mi si era contratto un muscoletto che dalle descrizioni che leggo sarà il piriforme..Io avevo sbloccato molto con la tecarterapia

[Francesco19800000]

Forza Catanzaro

[raymond]

Eccomi nel club...
Durante il lunghissimo di una settimana fa, avverto un fastidio al gluteo sx già dai primi 10 km ma non ci do peso. Tra il 20° e il 25° il dolore inizia a farsi più intenso, ma sono così lontano da casa che in qualche modo corro fino al 34° km. Appena mi fermo per camminare la situazione è ancora più imbarazzante. Praticamente mi trascino verso casa.
Fatto un paio di sedute dal fisio ma ancora, all'ottavo giorno, continuo a sentire un piccolo dolore anche camminando. Di correre non se ne parla.
Il mio dubbio, per cui vi chiedo lumi, è se gli esercizi di stretching sono utili anche in questa fase (recupero da infortunio) o se invece possono essere controproducenti e convenga invece lasciare il muscolo tranquillo.

Altro dubbio. Il fisio mi ha confermato essere il piriforme, tuttavia chiedo se anche ad alcuni di voi il dolore era limitato al gluteo e solo in fase di movimento. Da seduto non ho mai avuto fastidi, neanche nella fase acuta.

Grazie!

[HappyFra]

Ciao raymond,
quando ho letto il tuo post mi è venuto un colpo, sembra un copia/incolla del mio infortunio di fine ottobre
Correvo l'ultimo lunghissimo in preparazione alla mara, 38km, inutile dirti che la mara non l'ho più corsa
Come te i problemi sono iniziati dopo una ventina di km, dolore sotto chiappa sinistra con diffusione lungo la gamba poi dal trentesimo circa si è intensificato sempre di più fino a costringermi a fermarmi ogni tot e da lì un calvario fino alla fine dove il dolore era diffuso anche in tutta l'anca fino all'inguine, non ero più in grado di sollevare la gamba senza sentire un male fortissimo con sensazione quasi di articolazione bloccata
Sono stata subito dal fisio che mi ha ravanata parecchio per tre settimane abbinando anche tecar ma il problema purtroppo non è ancora del tutto sparito (sto correndo regolarmnete comunque)
In abbinata, da subito, ho fatto molto stretching specifico, a detta del mio fisio sarebbe utile farlo proprio in fase acuta ma dosando attentamente, devi fermarti prima che ti faccia dolore, devi solo sentire "tirare" e rimanere 30'' in posizione, questo è quel che ha fatto fare a me, ti aggiungo che non mi ha mai fatto smettere di correre se non solo la prima settimana a seguito dell'infortunio ma poi mi ha sempre detto di andare facendo uscite massimo di 8km con la promessa di camminare alcuni tratti qualora avessi avvertito di nuovo dolore, io avvertivo male anche solo stando seduta ma non sempre, ecco questo è stato il mio protocollo e posso dirti che ad oggi sono tornata alle mie 4 uscite facendo poco più di 40km a settimana (di solito sto entro i 50km, poco oltre solo in preparazione)
Non ti nego che al momento ho notato che se allungo l'uscita il bastardo si fa sentire anche se non ha nulla a che vedere con quella volta, mi preoccupa in ottica maratona ma dato che non ci penserò fino a questo autunno confido di risolvere completamente, quantomeno lo spero.
Altra cosa molto importante è capire l'origine di questa infiammazione, nel mio caso parte dalla zona lombare dove ho due vertebre schiacciate da mille anni, aggiungi qualche chilo in più e millemila ore passate seduta anche a seguito di smartworking massiccio e il gioco è fatto ultimo suggerimento che mi è stato dato è il rinforzo del core e in generale, muscoli forti aiutano a soportare meglio eventuali problemi di questo tipo.
Ti auguro di risolvere presto!

[gandrea]

E mi sa che l'ho beccato pure io .. HappyFra io ho le tue stesse sensazioni . Adesso la chiappa fa meno male ma durante il giorno si intensifica nel basso esterno gluteo e poi va giu per la gamba fino al ginocchio e poi arriva un po al piede .. diamo che non sono sofferente a bomba ma il fastidio c'è

[HappyFra]

Mi dispiace Gandrea!
Spero sia solo passeggero, da come lo descrivi sembrerebbe più sciatalgia che piriforme ma è sempre la stessa parrocchia

[raymond]

Grazie HappyFra per il feedback. Vediamo come evolve tra qualche giorno...
Nel frattempo ho prenotato anche un rx lombo sacrale per escludere altre cose (un po' di raggi x non fanno mai male )

[gandrea]

HappyFra si ho anche io quel dubbio perchè ho provato a fare quel test che si vede in un video di mettersi a pancia sotto , gambe a 90° e lasciarle cadere all'esterno . se c'è il piriforme una scende meno dell'altra . almeno così dice . a me quello non lo fa . poi l'esercizion con il piede appoggiato sul ginocchio e sollevare la gamba l'ho fatto ma son legato come un vecchio di 90 anni . ho difficolta pure a mettere il piede sul ginocchio

[raymond]

Passate ormai 2 settimane dall'evento e ancora di correre non se ne parla. Fatto due sedute dal fisio e poi solo stretching a casa. La situazione è migliorata ma la camminata non è ancora del tutto naturale. Di provare a correre non ci tento nemmeno.
Quanto altro dovrò aspettare per poter riprendere a correre? Mi consigliate di continuare così (pazienza e stretching) o di vedere altro specialista?

[HappyFra]

caspita raymond mi spiace
io aspetterei un attimo, due settimane è veramente poco, ognuno è a se e i paragoni lasciano il tempo che trovano ma io ho iniziato a vedere un piccolo migioramento dopo diverse settimane, mi sono infortunata il 31 ottobre e ho ripreso decentemente dopo un paio di mesi giusto per darti un'idea, stop totale dalla corsa per 2 settimane circa; se senti che quando il fisio ti tratta hai beneficio prosegui con fiducia, ci vuole tanta pazienza, non è una cosa veloce a guarire, purtroppo.