Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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sofar
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Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da sofar »

in verita', nessuna gara..mi sono allenato per fare una mezza tra me e me..
solo che il giorno previsto per i miei primi 21 km mi sono ammalato..vomito, dolori, ecc...
ora che faccio? appena mi riprendo li corro o prima ho bisogno di fare qualche altra uscita preparatoria?
Scusate ma io corro da un anno e come lascio tabelle e schemi, mi faccio male..
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marcominuti

Re: giorno della gara..influenza..

Messaggio da marcominuti »

Innanzitutto potresti passare dalla sezione "Benvenuti" a presentarti.

Poi è difficile rispondere alla tua domanda. Che tempi hai? Che allenamenti svolgi abitualmente? Ma soprattutto quanto è durata la tua pausa?
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sofar
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Re: giorno della gara..influenza..

Messaggio da sofar »

Ok, grazie per la risposta. Sto seguendo una tabella di allenamento scaricata da runner's world (smart coach).
Mi dava una mezza da correre a 6,25@km. Allenamenti sono 3/4 settimanali (un lungo, uno di qualita', un paio facili)
Lo stop e' di 4 giorni.
Poi vado alla sezione benvenuti, (non conosco ancora questo forum)..
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marcominuti

Re: giorno della gara..influenza..

Messaggio da marcominuti »

Con quattro giorni non hai perso praticamente nulla.

L'unica cosa che mi sento di aggiungere è di diffidare dalle tabelle "personalizzabili online". Gli allenamenti che ti fanno fare sono troppo blandi e poco stimolanti a livello fisiologico.
Bisu
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Re: Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da Bisu »

Anche per me influenza...intestinale....fermo da 3gg....sarebbe stata la settimana di scarico.
Spero di riprendermi tra un paio di gg.. :cry:
PB 10 km 38'28"
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
Trail 35km 2600d+ 5h02'', Trail 35km 1600d+ 4h32'
marcominuti

Re: Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da marcominuti »

Tranquillo che allora non perdi nulla nemmeno tu!


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Yellow
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Re: Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da Yellow »

non so quanto non possano perdere nulla! a livello muscolare e aerobico sicuramente è così, ma il fisico sarà sicuramente debilitato da infezioni gastrointestinali o periodi febbrili...
secondo me le loro prime uscite saranno a rilento proprio perché il fisico si deve riprendere...
marcominuti

Re: Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da marcominuti »

Certo, è proprio quello che intendevo! I parametri muscolari, cardiaci e polmonari non accuseranno "sottoallenamento" ma solo un po' di perdita di efficienza dovuta alla malattia.

Ci sarà bisogno solo di un'uscita per riadattarsi.


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Bisu
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Re: Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da Bisu »

Diciamo che ci stava recuperare perché ero un po'stressato dalle ultime 3 settimane di allenamento....però non proprio così.....da settimana prox parte il carico delle ultime 3 settimane!!
PB 10 km 38'28"
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
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sofar
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Re: Corsa e malanni di stagione [DISCUSSIONE UFFICIALE 2014]

Messaggio da sofar »

ma si credo che domani esco per una corsa facile di 8 km e vedo come mi sento, poi tra 3 gg provo a fare la mia prima mezza..
gran bel traguardo.. :salut:
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