[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[chianticom]

Ciao entrato anche io nel club.

Ad inizio dicembre inizio ad avvertire una tensione alla fascia del piede dx. Rallento un pò la frequenza delle uscite (3 gg di riposo tra le uscite in media di 10 km). il 24 verso gli 8 km di corsa inizio a sentire fastidio alla fascia. Mi riposo continuo a fare i soliti esercizi di stretching e massaggio. il 27 sembro stare bene, uscita e di nuovo verso l'8 km dolore inteso in dona distale. Mi fermo e torno a casa. Da allora fermo. Riesco a camminare ma sento una tensione alla fascia in zona centrale. La mattina nessun problema al risveglio. Zona calcagno nessun dolore. Se tendo la fascia e la tocco la sento dolorante alla palpazione. E' come se ci fosse un punto dolorante ben preciso con il dolore che sparisce dopo un minuto di massaggio. Visti i sintomi confermate la fascite? La stranezza è che al risveglio niente dolore! Al momento fermo (solo piscina) e i soliti massaggi con lattina fredda e tanto stretching! La sera impacchi con argilla verde. Posso fare altro? Grazie.

Hai cambiato scarpe negli ultimi 2 mesi?

[autaug]

No. Usavo da circa 5 mesi un paio di nimbus 15 con circa 400 km all'attivo.

[ghibellini]

Posso fare altro? Grazie

Ciao, anzitutto fai una bella visita da un bravo specialista, che si occupi di running, che ti faccia fare tutte le analisi del caso e che non liquidi tutto con "2 infiltrazioni e poi proviamo a ricorrere"; qui puoi trovare sostegno e tutte le informazioni necessarie, ma questo forum non sostituirà mai un bravo specialista.
Cmq continua a stare fermo, almeno fino a fine mese, e comunque fino all'assoluta assenza di sintomi; stretching sì, ma mai a freddo e mai la mattina appena sveglio; poi ghiaccio e massaggiati la parte con un po' di arnica.
Se ci corri sopra quando il dolore è ancora presente, rischi soltanto di cronicizzare la FP.

[thp]

@ghibellini: io posso fare stretching solo la mattina appena sveglio... è l'unico momento in cui ho tempo... Come posso fare?

[autaug]

Posso fare altro? Grazie

Ciao, anzitutto fai una bella visita da un bravo specialista, che si occupi di running,

Possibile avere da qualche amico del forum info su bravo specialista in zona Roma? Io purtroppo non saprei a chi rivolgermi. Grazie!

[ghibellini]

io posso fare stretching solo la mattina appena sveglio... è l'unico momento in cui ho tempo... Come posso fare?

Ti capisco, ma qualsiasi tipo di stretching, non solo quello per la FP, alla lunga è deletereo se fatto a freddo; casomai cammina per almeno 5 minuti.
O sennò prima di andare a dormire, via 5 minuti li trovi

[vangogh]

Una domanda (per capire se sono nella sezione giusta): quando metto in tensione la mia faccia plantare destra (quella che mi da fastidio) sento proprio sotto l'arco plantare tipo una corda molto tesa. Se faccio lo stesso esercizio con l'altro piede, la corsa corrispondente è più morbida.
Premetto che mi sono messo in pausa dalla corsa in attesa di andare a far visita al fisioterapista e che nel piede destro ho preso una distorsione a inizio novembre al km 5 di una maratona, poi conclusa. Ho curato la distorsione con un po' di fisioterapia e di riposo, iniziando il procedimento però due settimane dopo la distorsione (prima avevo continuato a correre e avevo smesso solo perché il tallone mi faceva male).
Insomma secondo voi è fascite o è qualcos'altro? Il tallone ora mi da un po' fastidio ma niente di che. Il fastidio è più che altro sotto l'arco plantare (normale, non piatto).
Che ne pensate?

Per il dolore/rigidità che senti sotto l'arco plantare un buon fisiatra della corsa ti saprà dare la risposta giusta.
Comunque se senti "solo" rigidità e non hai dolori localizzati al mattino appena sveglio (che è un vero sintomo di FP) il tuo potrebbe essere uno stiramento (che ho passato anche io) ma senza fare allarmismi ed ipotesi a caso (come la mia ) prima vai a farti vedere.
Nel frattempo oltre che astenerti dal correre fatti dei massaggi sotto l'arco plantare con una pallina da tennis. Se la fascia è davvero stirata questa pratica è molto dolorosa i primi minuti ma poi passa (aiuta a distendere le fibre che si sono irrigidite). Oltre a questo facevo successivamente dei massaggi con l'arnica e alla fine degli esercizi di allungamento per polpaccio e pianta ma molto, molto leggeri (non sentivo nemmeno tirare).
Provarci non costa nulla ma se negli allungamenti senti dolore evita e fatti vedere e consigliare prima di procedere.
In bocca al lupo.

[Castle]

Sono stato da un ortopedico, mi ha diagnosticato un' infiammazione da sovraccarico, ora non so se sia fascite plantare o qualcosa di più leggero/pesante...

Ho approfittato delle vacanze per riposarmi completamente, tuttavia, invece di migliorare, sono peggiorato
Nel senso che prima, dopo un po' di camminata, il dolore non si sentiva più, ora...

Descrivo un po' i sintomi:
Dolore in tutti e due i piedi, nel destro sull'avampiede, un po' verso l'esterno, fa male quando cammino troppo o su superfici irregolari/salita, nel sinisitro sempre sull'avampiede, ma soprattutto in corrispondenza dell'arco mediale verso l'esterno (cioè verso l'altro piede), questo punto fa male/da fastidio anche a riposo (intendo riposo non prolungato, al massimo 1/2 ore, dopo 8 ore di sonno non si sente più niente).
In generale non riscontro dolori al mattino in particolare, fanno sempre male, se cammino su superfici regolari no/molto meno.
Dopo una lunga camminata sento una sensazione di bruciore sotto i piedi....di correre non se ne parla ovviamente, non corro da un mese.
Non mi ha MAI fatto male il tallone.
Ogni volta arrivo a fine giornata con i piedi distrutti.

Sospetto di avere il tendine d'achille/polpaccio un po' contratto per via delle scarpe immonde che ho portato per 2/3 mesi (non per correre, ma nella vita di tutti i giorni)

Può essere fascite plantare?

[labronica]

Sono stata dal medico di base ( tra l'altro corre anche lui) e non ha sentito niente nel piede tastandolo.
mi ha dato dei cerotti antinfiammatori per una settimana e se non passa dovrò fare una lastra.
Il dolore al mattino non ce l' ho ma camminando anche poco mi riprende e sempre sulla fascia esterna.
Chissà...io spero sempre in una semplice contusione

[Scut]

Qualcuno conosce un buon podologo fidato a Roma?