[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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elisa udine
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da elisa udine »

ciao @raserv, prova a dare un'occhiata anche qui https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... pa+d%27oca
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338 :flower:
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raserv
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da raserv »

elisa udine ha scritto: 16 set 2018, 6:09 ciao @raserv, prova a dare un'occhiata anche qui https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... pa+d%27oca
grazie, ma ho già letto tutto il leggibile, anche perchè è ormai un anno che mi trascino sto uccellaccio... ](*,) ](*,)

la mia domanda è estremamente pratica: mia moglie, che è una compratrice compulsiva di creme, ha sia una crema all'arnica che scalda di maledetto (sembra di avere un termoforo acceso sul ginocchio) che una con effetto freddo. mi chiedevo quale fosse la più indicata per il trattamento delle tendiniti
17k 10 miglia del Castello 2019 - 1h 20' 32"
21k Cremona Half Marathion 2019 - 1h 40' 05"
26k Sarnico Lovere Run 2019 - 2h 00' 44"

https://connect.garmin.com/modern/profile/rasergio
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sandrez
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da sandrez »

IMHO freddo

e meglio del ghiaccio, non c'è
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maxi
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infiammazione ginocchio e polpaccio

Messaggio da maxi »

:( niente,dopo un mese sto fermo
infiammazione del ginocchio e polpaccio : forse ho fatto troppi km insieme oppure le scarpe sbagliate :avevo comperato da crooss ma ci correvo pure su asfalto :cry:
per ora sto usando ghiaccio
per una pomata cosa mi consigliate?
avrei il balsamo della tigre :smoked: andrebbe bene contro l infiammazione?
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robertovedovi67
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da robertovedovi67 »

Ho scorso "religiosamente" tutto il 3ad, c'è qualcuno che come me è stato operato al menisco mediale ? Corro da un anno e mezzo circa, uso scarpe A4 visto che la parte dx, quella dove manca il menisco, tende a pronare. 1,78 X 80 Kg, tempi in firma. Da 2 settimane circa ho un dolore alla parte interna del solo ginocchio dx, che si fa sentire nei piegamenti ma anche nella completa estensione. Con il riposo migliora, per adesso comunque tutto molto sopportabile. Forse nei mesi estivi ho un po' trascurato il lavoro in palestra, ho anche incrementato un po' i km e forse il risultato è questo. Consigli ?
5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
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sandrez
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da sandrez »

@maxi
arnica e simili.
lasonil, muscoril e altre pomate simili, IMHO son placebo.

per polpaccio, foam roller e/o massaggi per sciogliere.


@robertovedovi67
intanto riposo vero e proprio + ghiaccio.
poi, se facendo palestra non provavi fastidi, torna a fare potenziamento muscolare, poi con calma riprenderai gradualmente a correre.
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robertovedovi67
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da robertovedovi67 »

Grazie @sandrez, ma secondo te noi senza menisco siamo condannati inevitabilmente all'artrosi ? Per sopperire potenziamento muscolare a gogo ?
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sandrez
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da sandrez »

non sono ortopedico o fisioterapista o altro.
mi informo e leggo in rete ;)

https://www.albanesi.it/corsa/running/menisco.htm

diminuendo il carico e non essendo in sovrappeso, non è detto che venga l'artrosi

e si, il potenziamento muscolare è necessario.
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monzarun
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da monzarun »

Domanda
Dai sintomi problema al tendine rotuleo
Dubbio mi è venuto camminando normalmente a distanza di 6 ore da un 10k non esagerato in cui non ho sentito nulla
Il giorno dopo ci ho corso e ho sentito fastidio altalenante
Sulla base vs esperienza tempo minimo di recupero senza correrci ?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da VVale »

Se c'è un motivo ben preciso per cui hai male (postura, scarpe, ecc), finché non lo individui e non lo risolvi tornerà sempre secondo me...
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