[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da victor76 »

Ma certo che è meglio, daffi! Sii ottimista e riposati qualche giorno che l'anno prossimo ti aspetta il trail da 42 km! :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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sandrez
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da sandrez »

@daffi.
non so la tua età, ma il riposo è comunque indispensabile.
soprattutto quando si va in la con gli anni.
i muscoli impiegano più tempo per recuperare e le articolazioni possono solo che ringraziare per un po' di riposo ;)
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Pete Maravich
daffi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da daffi »

@victor: grazie per l'incoraggiamento! mi prendo 1 settimana di stop dalla corsa e vediamo come va... certo che sabato ho sofferto un po' con la bella giornata che c'era a non uscire :D!

@sandrez: ho 44 anni, in effetti settimana scorsa sentivo anche le gambe stanche... in realtà ho un po' di paura a perdere la forma cosi' faticosamente conquistata :pale: , ma non credo che una settimana di fermo possa fare grandi danni...
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da victor76 »

se non sei in periodi di gare, il riposo ti farà solo bene!
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sandrez
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da sandrez »

se fai squat, affondi, wall sit o burpees, senti dolore?
potresti fare esercizi a corpo libero per i muscoli, a meno che non ti faccia male il ginocchio mentre li fai ovviamente.
oppure esercizi per il core o braccia.
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Pete Maravich
daffi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da daffi »

no, nessun dolore... domenica ho fatto una breve camminata in montagna (in piano praticamente) e non ho avuto problemi.. giovedi' provo a riprendere magari correndo solo in piano
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da victor76 »

oltre che in piano magari prediligi terreni morbidi se ne hai in zona
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Federika_78
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dolore notturno ginocchio

Messaggio da Federika_78 »

ho notato che avverto un dolore notturno o primi minuti del mattino,sul ginocchio.In genere non avverto dolore durante il giorno riesco a correre,a piegarlo senza avvertire nemmeno tanto .Potrebbe trattarsi di una femore rotulea?Che tipo di allenamento sarebbe suggerito in questo stadio?
Resmi
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Dolore tra lo stinco e il ginocchio

Messaggio da Resmi »

Salve a tutti, da un paio di mesi ho cominciato a correre e a fare qualche gara amatoriale sui 10 km. Inizialmente correvo con della scarpe da due soldi del decathlon poi un paio di settimane fa vado in un negozio e dopo il test mi dicono che sono neutro e mi consigliano le Brooks Ghost 10 ( sono alto 170 cm e peso 69 kg).
Dai primi allenamenti con queste scarpe ho avvertito dolore all' inguine che x fortuna facendo molto allungamento sembra che stia passando e al ginocchio nella parte esterna che collega lo stinco al ginocchio, per farvi capire meglio se avete le gambe piegate appena sotto la rotula verso sinistra c'è un osso a forma di Palletta, mi fa male proprio lì. A cosa potrebbe essere dovuto alle scarpe nuove o qualcosa di più serio. Preciso peró che ho anche aumentato i ritmi sui 10 km da 5' a km ora li corro a 4 e 40. Potrebbe aver influenzato?
Grazie chiunque mi aiuterá a capire cosa fare.
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Louis
Ultramaratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

Messaggio da Louis »

Ieri ho fatto la visita ortopedica di controllo.
Si passa alle infiltrazioni di acido ialuronico per il ginocchio sinistro. Ne farò 3, una ogni 14 giorni. La prima è prevista il 27 dicembre.
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)

PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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