[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

[Attenov]

Caspita, mi riporti ad un periodo davvero complicato e nella prima parte gestito male (da cui il post che hai citato). Quando si ha in mente un calendario e' difficile aspettare il recupero pieno ...
Portate pazienza, meglio un giorno in piu' a riposo che una settimana aggiuntiva di esperimenti nocivi.
In bocca al lupo a tutti: dita incrociate, sono una ex (con altri acciacchi, nb).

[alekos64]

Contentissimo che.ne sei uscita...per la cronaca :dopo il messaggio che ho "riesumato" hai avuto una recidiva?
Cosa consiglieresti esattamente quando è il momento di ritornare a corricchiare? Un lungo periodo di alternanza corsa/cammino?
Grazie

[Attenov]

No. Dopo quello che scrissi ripresi ad allenarmi con il solo obiettivo di chiudere le due mezze maratone che avevo programmato (Firenze e Padova). In estate, poi, tolsi i plantari, rifeci la prova su tapis roulant per cambiare tipo di scarpe (da due anni di Ghost alle NB Balance Vongo) e ricominciai "in punta di piedi" e sempre con la paura di azzopparmi di nuovo.
Cosi' non e' stato. Da quel di' 10 gare concluse (di cui 6 mezze maratone), con un modesto miglioramento sulle distanze (tapasciona sono e tapasciona rimango). Continuo, seppur in maniera non costante, a fare esercizi di propriocezione e a tenere le dita incrociate perche' tanto non si e' mai al sicuro. Pero', finche' va bene...

[deborah72]

Deborah
Ti assicuro che capisco perfettamente quello che provi..anche io muoio dalla voglia di tornare a corricchiare ma...sei sicura che anche semplicemente corricchiando il tuo processo di guarigione proceda ugualmente?

Infatti ci ho provato un paio di volte.
Sentendo ancora fastidio, ho preferito non insistere.
Ritardarei una guarigione di una problematica già difficile da sé.
Mi sono appassionata alla palestra.
Per ora faccio questo tipo di attività, quanto guariro' ci riproverò.

[alekos64]

Coraggio. ..guariremo! !

[labboro]

Io dopo un'infiltrazione e dopo più di un anno e mezzo sto meglio, ma non credo tornerò a correre (nonostante avevo fatto la tessera triathlon quest'anno) troppo forte la paura di ricadute, mi accontento per ora,di fare Fit Walking

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[alekos64]

Lunedì prima uscita post (speriamo ) fascite:
6 × ( 3 minuti di corsa + 2 minuti di cammino )
P.S. :ovviamente corsa lentissima
Per adesso nessun dolorino o indolenzimento sospetto, speriamo bene.
È mia fermissima intenzione, se, come spero,.non ci.saranno problemi far passare 2 giorni di riposo tra un uscita e l'altra e per almeno 2 mesi aumentare di solo 1 minuto per uscita la "parte di corsa"

[Attenov]

Va benissimo cosi', adesso pensa solo ad attivarti.
Aggiungerei un po' di propriocezione "casalinga" (pallina di tennis, esercizi sulle punte e di equilibrio), che male non fa a nessuno.
Faccio il tifo per te (e per tutti)

[alekos64]

@Attenov
Grazie. .ovviamente continuo con lo stretching a manetta, esercizi con la pallina e ad usare SEMPRE il plantare. ..speriamo bene

[deborah72]

Buona sera A tutti
Oggi ho fatto prima seduta di onde urto (terzo ed ultimo ciclo)
Non ho sentito quasi nulla, solo un Po di fastidio in un punto.
Sono 3 giorni di assoluta assenza del dolore nonostante palestra e diversi km in bike.
Ho ancora paura a fare tentativo con la corsa.
Preferisco attendere magari in autunno.
Intanto proseguo con esercizi di allunganento (raccomandati anche dal fisiatra)