LCA rotto

[mb70]

Sempre per esperienza personale. Dopo 8 mesi mi sono rassegnato all'idea di poter subito riprendere a correre come prima. In realtà parlando con altre persone ho notato che un tempo più o meno comune è di due anni. Il primo per assorbire la riabilitazione, il secondo per rigenerare l'arto. Lo stesso vale per la schiena o la spalla.
Io a 8 mesi dall'intervento chirurgico riesco a fare 100 km in piano in bdc, in mtb vado senza problemi anche in salita (attento alle discese..). Ho ripreso a fare escursionismo con uscite di 6 ore e più e 1000 mt d+. Ora ho reintrodotto skip e jogging. Quindi con calma il tempo c'è, io ne ho 49...

[tntpaolo]

Ogni caso fa parte a se: nel mio caso intervento a metà Giugno, ho ricominciato a correre sul tapis a ottobre, a metà novembre la prima 10 km. i primi di marzo ho sciato per 4 giorni e la settimana dopo ho fatto la roma ostia. Tempi scarsi per carità, cioè, più scarsi degli scarsi di un tempo.
L'ortopedico mi ha detto che comunque ci vorrà parecchio allenamento e tempo, e che non tornerà mai come prima. Però con il legamento nuovo mi ha detto di fare tutto, ho le stesse probabilità di farmi male di prima.

[sandrez]

@phoenix87.
se lo fai col rotuleo, avrai più problemi su salite e discese (rispetto a farlo col gracile/semitendinoso)

per il resto, per recuperare, recuperi.
ovvio che non potrai più fare quello che facevi quando avevi il tuo LCA originale.

[phoenix87]

grazie mille a tutti!

buona giornata

[cangia81]

Chiedo un vostro parere . L’8 di dicembre sciando mi sono stirato il crociato anteriore dx. Dopo visita dall’ortopedico ( ha escluso l’intervento , mi ha prescritto fisioterapia e potenzialmento muscolare ) ho iniziato da poco a rifare qualche tentativo di corsetta ma ho notato una cosa stranissima : se resto su tempi bassi ( 6.40/6.50 m/km ) inizia a farmi male il ginocchio e devo fermarmi e camminare per un po’ .. se iniziò a tirare sui 4.10/4.20 scompare il dolore e vado via come un treno alquanto assurda come cosa , che dite ? Da cosa dipende ?

[Pablo70]

È semplicissimo,
meno stai a contatto con il terreno e meno solleciti/carichi sul ginocchio, più vai veloce più fai movimento è vero ma stai più in volo e meno in appoggio.
Con il potenziamento muscolare fra un po'di tempo dovrebbe sistemarsi, si gonfierà le prime volte ma si stabilizza.
Ti tocca ( che sfiga ) correre forte!!!!
Pablo

[sandrez]

stessa cosa che capita ancora oggi a me.
fatto LCA nel 12/2015

sopra 5.30 fastidio al rotuleo e ginocchio.
sotto 5.30 (meglio 5.00) no problema.

come detto da Pablo70.
meno tempo di contatto col terreno, meno fastidio.

per ovviare, una volta a settimana allenamento di sole gambe (squat, affondi, polpacci, wall sit, burpees ecc)

[mb70]

Anche per me lo stesso
Operato a luglio 2018 da un paio di mesi ho terminato la fisioterapia ma credo che inizierò anche io a fare potenziamento da solo

[ghoghi15]

Potenziamento e proprioriocettiva sono indispensabili per il corretto recupero non si scappa

[cangia81]

Faccio già palestra 2 volte alla settimana ( di cui una dedicata alle gambe con squat, leg machine ecc ecc ) e nuoto libero . Visto che per adesso ho questo “ problema “ , secondo voi posso dedicare una sera alle ripetute sui 200/300 metri ? Così sfrutto questo fatto che non posso correre piano