LCA rotto
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Re: LCA rotto
Sempre per esperienza personale. Dopo 8 mesi mi sono rassegnato all'idea di poter subito riprendere a correre come prima. In realtà parlando con altre persone ho notato che un tempo più o meno comune è di due anni. Il primo per assorbire la riabilitazione, il secondo per rigenerare l'arto. Lo stesso vale per la schiena o la spalla.
Io a 8 mesi dall'intervento chirurgico riesco a fare 100 km in piano in bdc, in mtb vado senza problemi anche in salita (attento alle discese..). Ho ripreso a fare escursionismo con uscite di 6 ore e più e 1000 mt d+. Ora ho reintrodotto skip e jogging. Quindi con calma il tempo c'è, io ne ho 49...
Io a 8 mesi dall'intervento chirurgico riesco a fare 100 km in piano in bdc, in mtb vado senza problemi anche in salita (attento alle discese..). Ho ripreso a fare escursionismo con uscite di 6 ore e più e 1000 mt d+. Ora ho reintrodotto skip e jogging. Quindi con calma il tempo c'è, io ne ho 49...
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: LCA rotto
Ogni caso fa parte a se: nel mio caso intervento a metà Giugno, ho ricominciato a correre sul tapis a ottobre, a metà novembre la prima 10 km. i primi di marzo ho sciato per 4 giorni e la settimana dopo ho fatto la roma ostia. Tempi scarsi per carità, cioè, più scarsi degli scarsi di un tempo.
L'ortopedico mi ha detto che comunque ci vorrà parecchio allenamento e tempo, e che non tornerà mai come prima. Però con il legamento nuovo mi ha detto di fare tutto, ho le stesse probabilità di farmi male di prima.
L'ortopedico mi ha detto che comunque ci vorrà parecchio allenamento e tempo, e che non tornerà mai come prima. Però con il legamento nuovo mi ha detto di fare tutto, ho le stesse probabilità di farmi male di prima.
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Re: LCA rotto
@phoenix87.
se lo fai col rotuleo, avrai più problemi su salite e discese (rispetto a farlo col gracile/semitendinoso)
per il resto, per recuperare, recuperi.
ovvio che non potrai più fare quello che facevi quando avevi il tuo LCA originale.
se lo fai col rotuleo, avrai più problemi su salite e discese (rispetto a farlo col gracile/semitendinoso)
per il resto, per recuperare, recuperi.
ovvio che non potrai più fare quello che facevi quando avevi il tuo LCA originale.
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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Re: LCA rotto
grazie mille a tutti!
buona giornata
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Re: LCA rotto
Chiedo un vostro parere . L’8 di dicembre sciando mi sono stirato il crociato anteriore dx. Dopo visita dall’ortopedico ( ha escluso l’intervento , mi ha prescritto fisioterapia e potenzialmento muscolare ) ho iniziato da poco a rifare qualche tentativo di corsetta ma ho notato una cosa stranissima : se resto su tempi bassi ( 6.40/6.50 m/km ) inizia a farmi male il ginocchio e devo fermarmi e camminare per un po’ .. se iniziò a tirare sui 4.10/4.20 scompare il dolore e vado via come un treno alquanto assurda come cosa , che dite ? Da cosa dipende ?
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Re: LCA rotto
È semplicissimo,
meno stai a contatto con il terreno e meno solleciti/carichi sul ginocchio, più vai veloce più fai movimento è vero ma stai più in volo e meno in appoggio.
Con il potenziamento muscolare fra un po'di tempo dovrebbe sistemarsi, si gonfierà le prime volte ma si stabilizza.
Ti tocca ( che sfiga ) correre forte!!!!
Pablo
meno stai a contatto con il terreno e meno solleciti/carichi sul ginocchio, più vai veloce più fai movimento è vero ma stai più in volo e meno in appoggio.
Con il potenziamento muscolare fra un po'di tempo dovrebbe sistemarsi, si gonfierà le prime volte ma si stabilizza.
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Re: LCA rotto
stessa cosa che capita ancora oggi a me.
fatto LCA nel 12/2015
sopra 5.30 fastidio al rotuleo e ginocchio.
sotto 5.30 (meglio 5.00) no problema.
come detto da Pablo70.
meno tempo di contatto col terreno, meno fastidio.
per ovviare, una volta a settimana allenamento di sole gambe (squat, affondi, polpacci, wall sit, burpees ecc)
fatto LCA nel 12/2015
sopra 5.30 fastidio al rotuleo e ginocchio.
sotto 5.30 (meglio 5.00) no problema.
come detto da Pablo70.
meno tempo di contatto col terreno, meno fastidio.
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Re: LCA rotto
Anche per me lo stesso
Operato a luglio 2018 da un paio di mesi ho terminato la fisioterapia ma credo che inizierò anche io a fare potenziamento da solo
Operato a luglio 2018 da un paio di mesi ho terminato la fisioterapia ma credo che inizierò anche io a fare potenziamento da solo
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Re: LCA rotto
Potenziamento e proprioriocettiva sono indispensabili per il corretto recupero non si scappa
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- Mezzofondista
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Re: LCA rotto
Faccio già palestra 2 volte alla settimana ( di cui una dedicata alle gambe con squat, leg machine ecc ecc ) e nuoto libero . Visto che per adesso ho questo “ problema “ , secondo voi posso dedicare una sera alle ripetute sui 200/300 metri ? Così sfrutto questo fatto che non posso correre piano