Stiramento o contrattura?

[Biga79]

Ciao ragazzi, domenica sono uscito per il mio lungo e al terzo km ho accusato un dolore molto acuto al polpaccio destro. Mi sono fermato un attimo e poi sono ripartito piano piano . Premetto che in 10 anni è la prima volta che mi succede e ricominciando a correre il dolore un po' si è calmato tanto che mi ha permesso di tornare a casa. A casa dolore molto intenso fino a sera il giorno dopo e fino a oggi solo indolenzimento. Nn ho ancora provato a correre perché nn ho buone sensazioni ma cosa è successo ? Ho applicato solo olio canforato sulla parte dolorante, cosa posso fare di più? Grazie a chi mi vorrà aiutare

[crop74]

Se non fai un'ecografia non puoi avere la certezza che non ci sia lesione muscolare, ma per come lo descrivi, ed in assenza di ematomi, dovrebbe trattarsi di semplice elongazione e sistemarsi piu' o meno velocemente. Capita... alle volte basta un appoggio sbagliato...
Io direi, niente corsa almeno fino al weekend, poi fai un'uscita corta e vedi che aria tira. In bocca al lupo!

[monzarun]

Per le contratture a me aiutano moltissimo le calze compressive sanitarie (18/20 mmHg) per recuperare
e booster quando corro

[Biga79]

Si nessun ematoma solo dolore domenica proverò di nuovo. Proverò anche le calze nn è la prima volta che me le consigliano. Grazie per le risposte


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[arme]

@biga79

quoto crop. da come descrivi è una forte contrattura, ma senza eco non ne puoi avere la certezza.
aggiungo un consiglio. vai a farti vedere da un fisio, anche se saresti dovuto andare già lunedì.
il mio primo bello stiramento al polpaccio è stato proprio come l'hai descritto. dopo una settimana di pausa avevo ripreso piano ma si era ricontratto quasi subito e solo il massaggio del fisio l'ha sciolto.

per quanto riguarda le calze compressive, ci son pareri diversi, io non le ho mai usate e non le sopporto ma è appunto una mia idea.

[veviola]

fisioterapista
sempre la cosa migliore a distanza di 48h

le calze a me aiutano sopratutto di testa, eviti traumi se sei facile a farti male

[Biga79]

Grazie ragazzi domenica faccio una sgambata e poi vi dico altrimenti mia suocera ha il conto aperto dal fisio [emoji12]


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[Biga79]

Allora da domenica ad oggi ho percorso 15 km i primi cinque molto piano 6.30 al km per poi aumentare piano L andatura i due giorni dopo. Il dolore durante la corsa nn si è fatto sentire , avverto solo un po' di fastidio la mattina appena alzato, ma poi mettendomi in movimento passa. Che dite posso iniziare ad aumentare un po' i km oppure è meglio andarci piano ancora per un po' ?


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[arme]

vacci piano...se senti fastidio vuol dire dire c'è ancora qualcosa..

[deborah72]

Ciao a tutti,
Detesto scrivere in questa sezione..... Come per tutti, nella maggior parte dei casi, vuol dire che si deve stare a riposo forzato.
Circa 20 gg fa, sono uscita per un lungo e durante la corsa ho avvertito un lieve stiramento al polpaccio.
Sono stata a riposso 4 giorni e la Domenica mattina ho fatto una decina di km con un dolorino che ho volutamente ignorato, come nelle uscite successive.
L' altro ieri non sentivo dolore e sono uscita con il proposito di fare un lungo.
Mi sono scaldata ma ad un incrocio mi son fermata per accertarmi che un' auto mi facesse passare.
Quando ho visto che rallentava, ho fatto uno scatto caricando sulla gamba destra che avevo stirato ed ho sentito uno stiramento pazzesco.
Ho cercato di ignorarlo per circa 20 minuti... ma alla fine mi son fermata zoppicando.

Qualcuno ha avuto stiramenti del genere?
Consigli da dare oltre a quello di non ignorare il dolore e fermarsi?
Quanto mi ci vorrà per tornare a correre?