Tempi di recupero o problema al ginocchio?

[terra]

Avrei preferito una moglie che passasse la domenica a rompere le uova e fare i tortellini, ne ho invece scelta una con la passione della corsa, passione che questa estate a 50 anni ha contagiato anche me.

A metà Agosto ho iniziato a correre, a settembre ho preso il mio primo pettorale e ho corso la 10 km della Run Senigallia in 57 minuti.
Sull'onda dell'entusiasmo dopo 5 giorni ho fatto 12 km che ho concluso bene , solo con delle strane sensazioni ai ginocchi.
Da allora , e sono passati 7 giorni, continuo ad avere indolenzimento ai ginocchi, soprattutto al destro e soprattutto nella parte posteriore del ginocchio. Cammino bene ma mi piego e faccio le scale avvertendo l'indolenzimento .

Quello che non riesco a capire se è un normale affaticamento che con l'età fatica a rientrare o se ho problemi ai ginocchi è sarebbe maglio farseli vedere da uno specialista (sono abbastanza pigro, tento sempre di evitare fino all'ultimo )

Pareri a riguardo?

[Louis]

Farsi vedere da un ortopedico. Purtroppo ci sono decine di patologie del ginocchio.
https://runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=33749
Come parte posteriore del ginocchio intendi in profondità sotto la rotula oppure proprio dietro, ovvero sopra il polpaccio?

[74GIO]

Mi permetto visto che dici che hai iniziato da poco, magari il problema e' di postura o stile di corsa, ad esempio sono fondamentali delle scarpe da running giuste e non vecchie o scariche. Potresti verificare se hai una calzata neutra piuttosto che essere pronatore o supinatore.
Poi riguardo ai km certo il sovraccarico va evitato, fai sessione lunghe alternate a sessioni con meno km magari piu' veloci.
Consulta le varie discussioni sul forum a riguardo di tabelle di allenamento adatte a te, ciao

[terra]

Erano problemi di recupero, i dolori al ginocchio si sono trasformati in contratture al polpaccio, ci metto veramente tanto a recuperare, anche correndo 8 km non riesco a fare più di un'uscita a settimana e comunque non parto al meglio. Ho una scarpa neutra e credo mediamente buona (Under Arnour - Speedform Gemini 2.1) , ma prima o poi dovrò verificare che tipo di corsa ho (si verifica da chi vende le scarpe giusto?) . Grazie a tutti