Salve a tutti,
Domenica ho corso la Firenze Marathon in 3 ore e 5 minuti purtroppo sotto il diluvio.
Probabile che le scarpe pesanti e il freddo a abbiano influito nell’insorgere della sospetta borsite della Zampa d’oca.
Adesso farò accertamenti ma qualcuno di voi ci ha sofferto? Se si quali sono i sintomi precisi?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Borsite Zampa d’oca
Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 240
- Iscritto il: 8 mar 2017, 23:07
Borsite Zampa d’oca
21K :18/02/2018 SCANDICCI HM 01.19.55
42K :8/4/2018 PARIS MARATHON 02.52.58
Scarpe
Brooks Launch 4
Nike Pagasus 34
Nike Zoom Fly
Nike VaporFly 4%
Nike Epic React
STRAVA
https://connect.garmin.com/modern/profi ... 345b2b9476
42K :8/4/2018 PARIS MARATHON 02.52.58
Scarpe
Brooks Launch 4
Nike Pagasus 34
Nike Zoom Fly
Nike VaporFly 4%
Nike Epic React
STRAVA
https://connect.garmin.com/modern/profi ... 345b2b9476
-
- Moderatore
- Messaggi: 10339
- Iscritto il: 14 gen 2008, 11:36
- Località: Turin
Re: Borsite Zampa d’oca
Può essere, cerca sindrome femore rotulea qui sul forum.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
www.strava.com/athletes/franco_chiera
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 937
- Iscritto il: 27 dic 2014, 16:46
- Località: verona
Re: Borsite Zampa d’oca
gonfiore in zona zampa d'oca con sensazione (che non è solo una sensazione) di liquido sotto.
dolore premendo sulla parte stessa o da fermo o in movimento (usando ischiocrurali = sollevamento del piede verso il sedere mentre la coscia rimane ferma perpendicolare al terreno).
fai riposo, gamba alta, ghiaccio 20' x 3 volte al giorno.
finché non fai esami, male non fa, anzi...
anche un po' di stretching non guasta, però andando cauto se sei in fase acuta.
tutti quelli per gli adduttori fanno bene anche alla zampa d'oca.
seduto a terra o in piedi, gambe divaricate e allungamento verso i piedi tenendo le gambe tese.
da seduto, una gamba distesa e l'altra piegata con piede che appoggia all'interno del ginocchio, poi allungamento in avanti.
in piedi, un piede appoggiato in alto ad altezza bacino (gambe aperte a 90°), allungamento verso piede che sta in alto poi pian piano ruotare bacino e busto verso l'altro piede (che punta in avanti), sentirai tirare l'adduttore e giù fino alla zampa d'oca.
ti auguro che non lo sia comunque.
ci ho impiegato quasi 6 mesi per ricominciare a corricchiare.
(39 anni e una paura cane di non guarire, per cui son andato mooolto cauto)
dolore premendo sulla parte stessa o da fermo o in movimento (usando ischiocrurali = sollevamento del piede verso il sedere mentre la coscia rimane ferma perpendicolare al terreno).
fai riposo, gamba alta, ghiaccio 20' x 3 volte al giorno.
finché non fai esami, male non fa, anzi...
anche un po' di stretching non guasta, però andando cauto se sei in fase acuta.
tutti quelli per gli adduttori fanno bene anche alla zampa d'oca.
seduto a terra o in piedi, gambe divaricate e allungamento verso i piedi tenendo le gambe tese.
da seduto, una gamba distesa e l'altra piegata con piede che appoggia all'interno del ginocchio, poi allungamento in avanti.
in piedi, un piede appoggiato in alto ad altezza bacino (gambe aperte a 90°), allungamento verso piede che sta in alto poi pian piano ruotare bacino e busto verso l'altro piede (che punta in avanti), sentirai tirare l'adduttore e giù fino alla zampa d'oca.
ti auguro che non lo sia comunque.
ci ho impiegato quasi 6 mesi per ricominciare a corricchiare.
(39 anni e una paura cane di non guarire, per cui son andato mooolto cauto)
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
Pete Maravich