Borsite Zampa d’oca

[igabbo]

Salve a tutti,
Domenica ho corso la Firenze Marathon in 3 ore e 5 minuti purtroppo sotto il diluvio.
Probabile che le scarpe pesanti e il freddo a abbiano influito nell’insorgere della sospetta borsite della Zampa d’oca.
Adesso farò accertamenti ma qualcuno di voi ci ha sofferto? Se si quali sono i sintomi precisi?


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[franchino]

Può essere, cerca sindrome femore rotulea qui sul forum.

[sandrez]

gonfiore in zona zampa d'oca con sensazione (che non è solo una sensazione) di liquido sotto.
dolore premendo sulla parte stessa o da fermo o in movimento (usando ischiocrurali = sollevamento del piede verso il sedere mentre la coscia rimane ferma perpendicolare al terreno).

fai riposo, gamba alta, ghiaccio 20' x 3 volte al giorno.
finché non fai esami, male non fa, anzi...

anche un po' di stretching non guasta, però andando cauto se sei in fase acuta.
tutti quelli per gli adduttori fanno bene anche alla zampa d'oca.
seduto a terra o in piedi, gambe divaricate e allungamento verso i piedi tenendo le gambe tese.
da seduto, una gamba distesa e l'altra piegata con piede che appoggia all'interno del ginocchio, poi allungamento in avanti.
in piedi, un piede appoggiato in alto ad altezza bacino (gambe aperte a 90°), allungamento verso piede che sta in alto poi pian piano ruotare bacino e busto verso l'altro piede (che punta in avanti), sentirai tirare l'adduttore e giù fino alla zampa d'oca.

ti auguro che non lo sia comunque.
ci ho impiegato quasi 6 mesi per ricominciare a corricchiare.
(39 anni e una paura cane di non guarire, per cui son andato mooolto cauto)