Tibia e piede

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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tabs78
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Tibia e piede

Messaggio da tabs78 »

Salve, vorrei chiedervi cosa può essere secondo voi questa problematica: dopo un periodo di allenamenti abbastanza duri per me ho un dolore nella parte anteriore della gamba, a metà tra caviglia e ginocchio. Lo sento di più se tiro il piede verso me. Invece se lo tiro in avanti sento un dolore nella parte superiore del piede.
Probabilmente sono due problematiche distinte.

Mi preoccupa più quella della gamba, non vorrei fosse dovuta a una calzatura non adatta

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sandrez
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Re: Tibia e piede

Messaggio da sandrez »

dolore al centro della tibia potrebbe essere sovraccarico del muscolo tibiale anteriore.
quando tiri il piede verso di te, il tibiale lavora.
quando estendi il piede, nervi e tendini si fanno sentire magari perché sono infiammati.

fai un po' di riposo e ghiaccio per sfiammare.
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Tibia e piede

Messaggio da pippotek »

anche secondo me. le infiammazioni possono essere un po' qua e un po' là. per sfiammare ci vuole un po' di tempo perché nervi e tendini sono molto meno irrorati rispetto ai muscoli. stimola la circolazione sanguigna con massaggi e vedi se trovi in rete qualche esercizio, tipo stretching, che ti sembra possa fare al caso tuo.
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tabs78
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Re: Tibia e piede

Messaggio da tabs78 »

Ho preso due Oki, un'ora di ghiaccio e allungato di un giorno il riposo e va meglio.
Diciamo che però che è una situazione che si ripete, devo trovare la causa.
È mica un problema che la supinazione o pronazione accentuano?

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Re: Tibia e piede

Messaggio da pippotek »

per me la causa sono gli allenamenti impegnativi. È un po' il prezzo da pagare se si vuole migliorare. Stando seduti sul divano la periostite non viene. Qualsiasi top runner iperseguito da staff di professionisti ha periodi di stop. Forse seguendo la regola del 10% (max incremento settimanale) si può limitare la cosa.
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Re: Tibia e piede

Messaggio da bonovoxpride »

Al tibiale ho avuto qualche dolorino anch'io i giorni scorsi, risolto con ghiaccio il giorno in cui ho sentito i primi dolori poi arnica magnetoterapia e artiglio del diavolo.

Prima dell'allenamento fai un po' di camminata con le punte alzate, tallona insomma senza poggiare le punte aiuta a riscaldare meglio il tibiale
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Re: Tibia e piede

Messaggio da sandrez »

per eliminare il dubbio di periostite.
se premi sul punto (sull'osso) ti fa male?
se no, non è periostite ed è un problema muscolare.

col riposo risolvi.
salvo poi fare corsa in salita come prima cosa alla ripresa :mrgreen:
un'ora di ghiaccio
spero non tutto di un fiato.
20 minuti massimo con un'ora di intervallo almeno.
e (sarebbe) al massimo 3 volte al giorno.

come consigliato, stretching con cautela ovviamente (non deve far dolore)
seduto come gli orientali (Seiza) e tiri il tibiale a mille.
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tomaszrunning
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Re: Tibia e piede

Messaggio da tomaszrunning »

ciao
per prima cosa volevo contattare il thread "Periostite tibiale" però dall'atlante anatomico ho capito che il mio dolore che mi ha forzato a fermarsi dopo 23km si chiama l'estensore lungo delle ditta (oppure dell'alluce)
mi fa male la parte esterna della tibia 8-10 cm sopra il collo del piede, sopratutto quando metto il piede al martello
Qualcuno aveva una simile fregatura?
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Re: Tibia e piede

Messaggio da sandrez »

mezza risposta l'ho data di la, mezza di qua :)

mai capitato.
puoi aver fatto sforzi extra o movimenti extra?


ma ti fa male se stai fermo?
da seduto?
in piedi?
camminando?
o solo correndo?
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Re: Tibia e piede

Messaggio da tomaszrunning »

Ora mi fa male anche a riposo. Ho spalmato Muscoril, ho applicato kinesiotaping e tra poco una busta del gjiaccio.
Comunque non è il caso per "Periostite tibale", secondo la mia ignoranza
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