fastidio all'inguine

[ma181]

Ciao a tutte e a tutti,

ho 29 anni, sono normopeso, corro da giugno, facendo sempre sui 5km 3 volte a sett (un gg sì, un gg no), un'andatura circa sui 6'/km, poco più, poco meno... Recentemente ho voluto aumentare il carico in 3 settimane passando gradualmente (250 m ogni sessione) a 7, ad andatura abbastanza lenta cercando di mantenermi costante (all'inizio andavo più forte per i 5 e poi crollo...) oppure iniziando piano e velocizzando verso la fine. Abito a Venezia e naturalmente non posso evitare i ponti e il terreno duro, ho scarpe adatte (antipronazione, dopo esame...). Fatto sta che dopo aver fatto 6,75 km la scorsa settimana ha cominciato a prendermi un fastidio all'inguine dx, in particolare quando tiro su la gamba o faccio le scale verso l'alto o cammino (più che quando corro, a dire il vero...)... ho messo ibuprofene in pomata e in 2gg è passato, allora ho fatto 5km tranquilli, un leggero fastidio verso il 4-5km ma poi è passata... Due gg dopo ne ho fatti 7, leggero fastidio, poi ho nuotato e sembrava sparito. Sabato ne ho rifatti 7 e di nuovo mi ha preso sta cosa, che mi sembrava di zoppicare quasi, ho provato anche a fare un po' di stretching e messo ibuprofene... Oggi vorrei provare a fare 5km tranquilli, secondo voi peggiora la cosa? O meglio che riposi e domani vada a nuotare e magari riprendo mercoledì?

Grazie e buona giornata...

[tomaszrunning]

Che scarpe usi?

[gian_dil]

sembra un dolore da adattamento

[ma181]

Asics kayano 24...

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[ma181]

Che scarpe usi?

Asics kayano 24...

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[ma181]

sembra un dolore da adattamento

Quindi facendo 5km tranquilli potrei riprendere?

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[gian_dil]

succede a volte anche a me, o meglio succedeva poi col tempo è sparito e si ripresenta, blando, dopo corse più lunghe del mio solito o con salite (peggio ancora discese)

[ma181]

Capisco... Cosa mi consiglieresti di fare?

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[gian_dil]

Controlla il modo il cui corri, forse carichi di più il lato destro....inserisci anche qualche allungo (non sprint, ma allungo) al termine della sessione di corsa per sciogliere le gambe, stretching e riscaldamento obbligatori.

[ma181]

Certo! Faccio sempre riscaldamento prima e stretching dopo... provero a caricare di meno con la dx... speriamo bene! Grazie intanto e buone corse!!!

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