Contrattura vastus lateralis

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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ico84
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Contrattura vastus lateralis

Messaggio da ico84 »

Praticamente ho fatto sabato scorso il GTO di Bergamo senza bastoncini e si vede che le salite le facevo utilizzando muscoli del quadricipite che normalmente non uso con quella intensità.

A parte domenica che ho corso subito una ventina di km, ho fatto pausa lunedi e martedi. Mercoledi, giovedi e venerdi 10km molto easy.

Il problema è che da il giorno dopo la gara avevo un dolore tipo doms su penso il vastus lateralis (praticamente non riuscivo a fare le scale e per alzarmi dalla sedia dovevo utilizzare le braccia come aiuto). Normalmente questi dolori durano 2/3 giorni.

Oggi però ad una settimana il dolore (anche se molto meno intenso) persiste quando mi alzo (sopratutto nella zona più bassa, adiacente al ginocchio).

Ho fatto un massaggio oggi e il massaggiatore mi ha detto che in effetti il muscolo è molto teso e ha cercato di "mollarlo un po'" soprattutto sulla gamba dx.

A parte il solito streching, c'è qualche pomata che potrei utilizzare o qualche trattamento? Non vorrei inoltre rischiare di peggiorare la situaizone venerdì che ho una 160km...

grazie come sempre :hail: :hail: :hail:
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tomaszrunning
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da tomaszrunning »

Muscoril è perfetta per le contratture
La crema uso per i polpacci e le compresse per i dorsali o lombari
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ico84
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da ico84 »

grazie
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tomaszrunning
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da tomaszrunning »

Una volta conosciuto muscoril, non userai più l'arnica
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sb16
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da sb16 »

A qualcuno è mai capitato dopo un massaggio decontratturante di stare peggio di prima? Mi spiego: stamattina sono stato dal fisioterapista per un dolore al vasto laterale, secondo lui è una contrattura e mi ha fatto un bel massaggio (molto doloroso)... Risultato è che stasera non riesco nemmeno a camminare e solo a sfiorare il punto del massaggio vedo le stelle
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
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ico84
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da ico84 »

teoricamente un po' il dolore potrebbe aumentare. Ma alle volte rischi di fare danni maggiori. Così mi hanno detto..
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dragonady
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da dragonady »

Sì sb16, in genere dopo un massaggio intenso è abbastanza normale che ci sia dolore più di prima, immagino che ti avrà anche detto di non correre il giorno dopo.
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
sb16
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da sb16 »

in realtà ieri mattina mi aveva detto che oggi sarei stato a posto... ma rispetto a ieri sera non è cambiato quasi niente, leggermente meno dolore ma non riesco ancora a camminare normalmente
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sandrez
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Re: Contrattura vastus lateralis

Messaggio da sandrez »

per lavorarmi le contratture, il mio fisioterapista mi preme col gomito circa 10-15 cm più in su (o giù) rispetto la zona contratta.
sul momento e nei primi giorni l'effetto sembra totalmente opposto con forte dolore sulla zona trattata, ma alla lunga devo dire che i miglioramenti ci sono e si sentono :thumleft:
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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