Tendinite del tibiale anteriore

[guido67]

Ciao a tutti...
sto preparando la maratona di Berlino...durante la sesta settimana di preparazione, dopo un lungo di 24 km alla media di 5 minuti a Km e due sedute di allenamento di cui una con ripetute, ho accusato un forte dolore al tibiale anteriore, 10 cm sopra la caviglia con tensione bruciore e un rumore di crepitio flettendo il piede...non ho mai avuto questo problema, cambio regolarmente scarpe ogni 600 km circa...ho applicato giaccio e preso antinfiammatori per bocca. Sono stato a riposo per 15 giorni e ora sto meglio...ho già fatto un piccolo allenamento di 40 minuti e non ho avuto particolari problemi. Ora vorrei riprendere la preparazione gradualmente, cercando di recuperare per il 29 settembre. Avete qualche consiglio da darmi in questo senso? Io ho pensato di lasciar perdere le ripetute e di fare lunghi con cadenza settimanale oltre ad allenamenti più brevi (4 a settimana in totale).
Che ne pensate?
Grazie