per la borraccia io porto una di quelle che vende decathlon, molto piccola, da trail. Ne vendono due insieme, da adattare sulle loro cinture, io però la infilo direttamente nelle tasche laterali dei pantaloncini. Chiaramente sono solo piccoli sorsi, l'idratazione più importante è quella regolare durante la giornata.
Fino a distanze come la mezza in allenamento puoi non prendere nulla, a patto di aver fatto prima una buona alimentazione o di essere già abituato a partire a digiuno se corri la mattina