colpo della strega

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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andreamuttley
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colpo della strega

Messaggio da andreamuttley »

Ho in programma di correre la mia prima maratona a Firenze ma sabato mentre alzavo un calorifero ho sentito un dolore fortissimo nella zona dell'osso sacro. Adesso sono 2 giorni che sono piantato sul divano e ogni movimento è un forte dolore.
Come terapia oltre al riposo forzato sto prendendo un brufen 400 al giorno, frequenti impacchi caldi e pomata lasonil applicata 3 volte al giorno.
Avete anche voi esperienze per questo tipo di infortunio?
Quali saranno i tempi di recupero?
Ho una voglia matta di tornare a correre!!
"Mamma diceva sempre: la vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita."
5 km 24:31 (06/06/2019)
10 km 49:37 (12/12/2019)
Mezza maratona 1:58:30 (30/09/2019)
Maratona 4:53:52 (24/11/2019)
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orange
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Re: colpo della strega

Messaggio da orange »

Oltre ad infiammatori e calore, per velocizzare il recupero bisogna "muovere" la schiena. Più si sta immobili, più tempo ci mette a riprendersi. Difatti in palestra se ti capita mentre ti alleni, consigliano di provare fin da subito movimenti senza il bilanciere (esempio air squat) per riprendere la mobilità ed evitare di rimanere con un blocco di marmo dolente nella zona infortunata. Chiaramente il fastidio rimane per qualche giorno, e serve sempre molta attenzione nel fare determinati movimenti per evitare fitte o ricadute. Però di certo meno ti sforzi a muoverla, più a lungo rimane il problema.
Poi quando riprenderai a correre, prima ti consiglio di iniziare a fare una camminata veloce. Se tutto sembra OK inserisci dei tratti di corsa e valuti, aumentando i tratti di corsa in base alle sensazioni.
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andreamuttley
Novellino
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Re: colpo della strega

Messaggio da andreamuttley »

Grazie delle dritte.
Proverò a fare delle brevi camminate ed un po' di stretching senza sforzarmi.
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franck
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Problemi alla schiena

Messaggio da franck »

Buongiorno a tutti corridori...dopo vari allenamenti, ho preso il classico colpo della strega,o colpo del freddo,dopo l allenamento,mi sono cambiato fuori dalla auto...và be come un ragazzino...ma ho 53 anni :D cmq per farla breve il giorno dopo sono rimasto bloccato in tutti i modi...riuscivo solo a muovermi solo con le stampelle...sono al quarto giorno di punture di cortisone e muscoril...e comincio a riprendermi...ma nn mi era mai successo un infortunio cosi :shock: :shock: .
Da sportivo cocciuto...già penso a quando ricominciare...
Qualche consiglio grazie a tutti e mai fermarsi :smoked:
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orange
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Re: Problemi alla schiena

Messaggio da orange »

Quando succede, con molta attenzione, cerca di usare la schiena il più possibile. Non dico di fare un trasloco, ma più fai l'infermo, più tempo ci metti a recuperare. Quindi con cautela ma cerca di fare piccoli movimenti o esercizi per ricominciare a rimetterla in funzione.
Anche il calore è di aiuto, ad esempio riscaldare la zona più dolente usando quei sacchetti di semi da microonde.
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Hystrix
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Re: colpo della strega

Messaggio da Hystrix »

Ho provveduto a spostare e unire due Thread!
5km: 22:30 - Giugno 2020
10km: 45:57 - Giugno 2020
Mezza: 1:42:57 - Aprile 2018
Maratona: 4:09:16 - Venezia 2019
franck
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Re: colpo della strega

Messaggio da franck »

Buongiorno a tutti corridori...grazie per i consigli, vi aggiorno sulla mia condizione, sono sempre sul divano e il letto, nessun miglioramento...da oggi sto facendo dobetin5000,consigliato dal fisiatra, ieri come sono andato a buttare la spazzatura, per muoversi un po', ma mi sento uno straccio...và bene ci vorrà un po' di giorni...oggi sono al 6...speriamo di ripartire...buona corsa a tutti
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tomaszrunning
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Località: Sarzana

Re: colpo della strega

Messaggio da tomaszrunning »

io per un colpo della strega chiamo Nick Burckhardt
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
franck
Novellino
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Iscritto il: 13 ott 2012, 19:27

Re: colpo della strega

Messaggio da franck »

Buongiorno a tutti runner,vi aggiorno sulla mia situazione, sperando che sia utile a qualcuno, sto migliorando un po,facendo esercizi di stretching per la schiena e ho fatto 2 techar e lunedì ho appuntamento con il massaggiatore...cmq,se fossero aperte le piscine, avevo risolto col nuoto..va be buona corsa a tutti e non mangiate troppo...
°Guru°
Maratoneta
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Iscritto il: 17 ago 2014, 1:58
Località: Modena

Re: colpo della strega

Messaggio da °Guru° »

Ho avuto qualche colpo della strega in passato, ma non mi succede più da quando pratico regolarmente lo squat naturale
Immagine
Chiaramente la premessa è che non ci siano protrusioni o ernie lombari.
Francesco

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