Dolore alle spalle dopo 90 min di corsa

[mbuto]

Ultimamente sto allungando i miei tradizionali 10Km a 12 e fino a 15 o a volte 20. Però verso l'ora e venti si verifica un dolore alle spalle (entrambe, non coinvolge il collo nè la schiena, è proprio alle spalle); provo a sciogliere le spalle ruotandole mentre corro, e rilasciando le braccia lungo il corpo più volte, ma il dolore, appena riprendo il mio normale assetto di corsa, permane.
Non è invalidante, ma è fastidioso, e volevo sapere se qualcuno ha avuto lo stesso problema e come ha risolto.

[Arla]

Capita talvolta anche a me se faccio uscite un po'più lunghe, anche io ho sollievo facendo gli stessi movimenti, mai veramente risolto, solo trovate strategie per mitigarlo con esercizi di mobilità del collo, ma io ho una lunga storia di mal di schiena da postura e studio di strumento...

[domk]

Io avevo dolore alle spalle quando correvo con il telefono con la fascia al braccio.
Da quando corro con l'orologio e basta non ho più questo tipo di problemi.
Magari coincidenza però ora ho "risolto"

[mbuto]

spero che correndo abitualmente tali distanze il problema si risolva da solo,per abitudine o modifica della postura per adattamento,ma al momento lo trovo piuttosto fastidioso...

[marpit]

consiglio un passaggio dall'osteopata, io ho risolto i problemi alle tensioni di collo e spalle, facendo sbloccare la schiena e lavorando sul core, è tutto collegato anche se altre parti non fanno male

[grantuking]

Sono due uscite che mi è ritornato questo fastidio. Era da una vita che non mi veniva, oggi mentre correvo pensavo al messaggio di @marpit, non so se è un caso, ma sto trascurando i workout vari, meglio riprenderli al più presto.

[simo_disaster]

Anche io ho il tuo stesso problema...Non è invalidante ma dà talmente fastidio! Dite che con qualche esercizio particolare si può mitigare?

[mbuto]

oggi ho provato dopo 90 min a alzare le braccia, ruotare la cuffia delle spalle, sciogliere lungo il busto, ma niente da fare: per i restanti 40 min mi sono dovuto sopportare il dolore che si irradia dalle spalle esterne verso lungo le braccia. Speravo che abituandomi a correre più di 90 minuti passasse da solo, ma credo che dovrò trovare degli esercizi magari di irrobustimento delle spalle per prevenirli, ma sinceramente non so dove andarmeli a cercare..

[monzarun]

Confermo marpit osteopata lavorando su parte ventrale mi ha tolto il problema in un paio di sedute
A me succedeva sui lunghi