Male al fianco dx sopra l'anca cos'e'?

[Podistica San Damaso]

Ma il mio problema ed e' quello che mi fa paura e' che non ho iniziato a correre adesso, ho giocato a calcio con 3 allenamenti la settimana fino a 2 anni fa (quindi circa 15 anni), poi ho deciso di correre su strada e ho gia' all'attivo 3 maratone, una 10 di 21km piu' un'infinita' di tapasciate domenicali quindi non sono un neofita e sopratutto faccio sempre strechting!!!!....Non quegli esercizi mirati tipo la figura A ma quelli a terra sempre, me li facevano fare anche a calcio...

[Vittorioc73]

capisco! io prima di correre facevo (e faccio tutt'ora) altri sport, ma questo non mi ha esonerato dal problema. Certo se xò hai già tanti km nelle gambe, forse allora hai sovraccaricato troppo......per recuperare i vari dolori alle gambe/ginocchia ho sempre utilizzato della cyclette a ritmo blando per 40 min al dì. E' un rimedio fai da te. Forse è meglio se chiedi un consulto a un fisioterapista....

[Wiwi]

Non c'è nulla da perdonare, il forum serve per questo: per aiutarsi

Pensa che io fino allo scorso anno non facevo mai stretching, anzi ero convinto che non servisse a nulla.Poi mi sono "rotto", tutti i dottori/fisioterapisti mi hanno dato degli esercizi da fare.
Ora ogni allenamento sia prima che dopo dedico 10/15 minuti all'allungamento e posso dire di averne avuto solo benefici

Se il tuo problema è simile al mio questi esercizi male non ti possono fare

(scusami il soggetto ma non ho trovato nulla di meglio in rete )


E pure questi, servono anche per il piriforme...e male non fanno

Wow davvero utile! Le foto son chiarissime direi Il secondo lo facevo già ogni tanto, il primo con la variante dell'incrocio non l'avevo mai visto sembra vada proprio a tirare la zona incriminata. Penso tra qualche giorno riprenderò pian piano, senza mai tralasciare lo stretching....grazie mille!!

[edy]

Rispolvero questo topic, grazie alla segnalazione di Sky79, avendo anch'io un problema simile. Nelle ultime uscite di almeno 10 km, 14 km la massima, ho accusato dopo 7/8 km lo stesso dolore di wiwi e Podistica San Damaso, esattamente sopra la cresta iliaca sx e non all'altezza del trocantere, il problema appunto di Sky79.
A metà settimana avevo provato a fare 5 km diciamo blandi e non solo non avevo avuto nessun dolore ma era addirittura sparito il residuo della domenica prima. Oggi con 10 km è tornato nuovamente anche se non forte come nell'uscita da 14.
Anch'io sono preoccupato perché non vorrei dover smettere il running che tanto mi sta appassionando... e dopo aver compraro praticamente tutto
Vorrei intanto chiedere a wiwi e Podistica San Damaso se hanno risolto e naturalmente come? e poi se naturalmente qualcuno ne ha idea

[quique]

Ciao a tutti,
ho anch'io lo stesso problema e prima di leggere il 3D pensavo si trattasse di una questione articolare all'anca. Dopo i primi km il dolore infatti spariva per poi ritornare alcune ore dopo l'allenamento.

Nelle ultime due settimane ho fatto gli esercizi di stretching che avete postato e devo ringraziarvi moltissimo perchè il fastidio è diminuito di molto, quasi sparito.

Grazie ancora

[Miro 69]

[quote="edy"]Rispolvero questo topic, grazie alla segnalazione di Sky79, avendo anch'io un problema simile. Nelle ultime uscite di almeno 10 km, 14 km la massima, ho accusato dopo 7/8 km lo stesso dolore di wiwi e Podistica San Damaso, esattamente sopra la cresta iliaca sx e non all'altezza del trocantere, il problema appunto di Sky79.
A metà settimana avevo provato a fare 5 km diciamo blandi e non solo non avevo avuto nessun dolore ma era addirittura sparito il residuo della domenica prima. Oggi con 10 km è tornato nuovamente anche se non forte come nell'uscita da 14.
Anch'io sono preoccupato perché non vorrei dover smettere il running che tanto mi sta appassionando... e dopo aver compraro praticamente tutto
Vorrei intanto chiedere a wiwi e Podistica San Damaso se hanno risolto e naturalmente come? e poi se naturalmente qualcuno ne ha idea [/quote


http://www.my-personaltrainer.it/anatomia/ileopsoas.htm

http://www.yogapilates.it/forum/viewtopic.php?t=126

[edy]

Grazie avevo comunque già controllato anatomicamente che cosa c'è da quelle parti ma non mi chiarisce qual'è esattamente il problema.
Ora starò un po' fermo e poi come suggerito da Sky 79 e Podistica San Damaso riprenderò con prudenza dando più importanza al riscaldamento e tornando a chilometraggi più bassi. Il dolore è iniziato quando ho cominciato a correre più di 10 km. Insomma ora che cominciava il bello

[Miro 69]

Lo sò, quando ci sentiamo bene proviamo istintivamente ad incrementare distanza,velocità (per quanto tartaruga io ). non è sempre facile limitarsi ma un pochino ho imparato,preferisco stare fermo un giorno di più che dover smettere per molto tempo,cerco di dedicare molto tempo allo stretching post corsa ed esercizi posturali,credo che la colonna vertebrale abbia un ruolo centrale nell'atto sportivo,almeno questa è la mia esperienza.
In bocca al lupo !

[merlino]

Avverto anche io questo dolore da domenica, è comparso negli ultimi 2 km di una gara di 13. Il giorno seguente ho effettuato 9 km di scarico e mi ha fatto sempre male. E' un dolore maledetto che si irradia anche nella natica. Proviamo con un pò di esercizi di allungamento ma...... lo sento che è un dolore balordo.
Non ho mai avuto un fastidio del genere. Domani pom provo ad allenarmi, speriamo bene anche perchè domenica "dovrei" cominciare la preparazione per la mia prima maratona.

[Podistica San Damaso]

Rispondo solo ora xke' lo avevo gia' fatto in privato a chi me lo aveva chiesto, cmq a me circa 1 mese e mezzo dopo il dolore e' quasi sparito ora si tratta solo di un piccolo fastidio quando faccio tanta strada piu' di 20km e circa 2h sulle gambe ecco che allora si risente quel piccolo fastidio.
Rimedio stare fermi (anche se rompe!) e tanto strechting e ginnastica corpo libero...io sono stato anche a farmi tirare le ossa da un osteopata ma e' un mio amico e mi ha fatto un prezzo di favore x la seduta