[DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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gabe
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da gabe »

Riprendere riprendi di sicuro mi sembra di capire che la protusione sia minima. Io per riprendere a correre ci ho messo 10 mesi ma probabilmente la mia discopatia e conseguente sciatalgia é stata piú importante
I consigli penso siano sempre i soliti. Non strafare e allungamento dei muscoli retro coscia dopo la corsa in modo da limitare al minimo l'azione di trazione che il muscolo accorciato esercita sul bacino portandolo verso il basso
Questa trazione fa si che il nervo sia , causa la discopatia, schiacciato piú del normale con conseguente infiammazione del nervo sciatico
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ilTodd
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da ilTodd »

ho ripreso piano piano, 9 km sabato mattina e 11 ieri. Ho corso sullo sterrato con scarpe nuove (vomero6), correndo intorno ai 5.30 km. più piano mi sembra di camminare poi..
mentre corro non accuso dolore, finito lo stretching però sento il solito indolimento alla natica sinistra, anche se diminuito. In compenso l'osso sacro non duole +. negli esercizi di stretching ho inserito anche qualcosa per l'ileopsoas - http://www.youtube.com/watch?v=WeVEUluW ... BF66ADFD98 -
per allungare bene i muscoli retrocoscia puoi consigliarmi qualche allungamento specifico?
grazie ;)
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gabe
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da gabe »

io mi sono trovato bene facendo l'esercizio che trovi circa alla fine del seguente filmato http://www.youtube.com/watch?v=E2YKg8x8 ... ata_player ( quello con la schiena a terra e le gambe a 90 gradi appoggiate alla parete.)
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ilTodd
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da ilTodd »

grazie!
stasera lo provo :thumleft:
Ettore61
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da Ettore61 »

buongiorno, sto cercando info ed esperienze in particolare su esercizi da fare per potre riprendere a correre (sono fermo da 3 settimane causa dolori forti e cure di FAN e cortisone) e dopo che la RM di ieri ha diagnosticato una riduzione degli spazi intersomatici L4-L5 e L5-S1 e protrusione discale L4-L5 in sede laterale e foraminale dx che ho letto accumuna questo 3d

nei prossimi giorni vedrò degli specialisti di fisiatria sportiva nel frattempo ho ripreso a fare esercizi per addominali/core eggiungendo esercizi specifici per la colonna. Credo che la corsa influisca, oltre che per i traumi dovuti alle vibrazioni per cui mi è stata sconsigliata dai semplici ortopedici, anche per l'accorciamento indottto sui muscoli del retro coscia. (ad esempio ho provato l'esercizio di estensione delle gambe da sdraiato supino con appoggio dei talloni alla parete e ho trovato circa 25 cm di distanza dal muro....).
ho infine letto pareri molot discordi sull'uso della panca ad inversione
che esperienza avete in merito ? suggerimenti ? Grazie
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giampis
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da giampis »

Sono fermo da 52 giorni tuo stesso problema, caduto dalla scala, protrusione L4 - L5 e riduzione spazi discali L4-L5 e L5-S1 ieri sera dopo due giorni che non sentivo dolore al polpaccio ho fatto in tutta tranquillità 7,5km. ammetto che in questo periodo(15gg) sono abbastanza imbottito di farmaci, ho cercato di evitarli fino alla fine, ma non conviene, :mrgreen:
Pure io ho la panca ad inversione, ed ogni allenamento che faccio alla fine ci salgo tutte le volte almeno 5/10minuti, ho chiesto all'osteopata se potevo continuare, lui a risposto che va bene, visto gli esercizi che mi fa fare, invece il medico chirurgo specialista in fisiatria me la sconsigliata :shock: io ho risposto"Dottore quando salgo, anche ora che ho dolore trovo beneficio" LUI " allora vada avanti :shock: :nonzo:
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da Ettore61 »

Giampis grazie per l'intervento. Io è un mese che sono quasi fermo. Ho fatto un paio di uscite leggere in scioltezza appena finito il dolore acuto e prima delle visite specialistiche dove mi continuano a dire di stare fermo fino a dolori completamente passati. Purtroppo piu approfondisco e più problemi escono tra cui una forte curvatura della colonna con verticalizzazione del collo e disallineamento della mandibola ](*,) ](*,) e dopo che l'effetto dei farmaci si è concluso continuano regolarmente i dolori alla parte lomabre ed anche al collo. Oltre agli esercizi di fisioterapia vorrei provare un bravo osteopata per capire se si può rimediare almeno in parte ai problemi posturali indotti ed eliminare di conseguenza i dolori........
Per il momento al posto della panca per il collo faccio un esercizio di allungamento stando sdraiato supino sul letto con spalle e testa sporte fuori sotto effetto gravità e come risultato ho che il collo è molto più sciolto.....
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giampis
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da giampis »

Il mio problema ora e il nervo sciatico polpaccio sx per il resto non ho nessun disturbo, ho fatto 3 sedute dall'osteopata, ma credo con la rigidita che o nella colonna serva un muletto che ci passi sopra, :D invece col medico chirurgo specialista in fisioterapia con due sedute sembra che vada molto ma molto meglio, ho sudato sette camice sul lettino :mrgreen: . Domani mattina vista dal neurochirurgo, ormai avevo gia prenotato da 15gg. Sentiamo anche lui :salut:
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da pepe »

Amche a me qualche anno fa mi fu diagnosticata protrusione in L4-L5. Su consiglio di un vecchio fisiatra amico di mio zio, non rimasi però fermo. Continuai con con una camminata o corsa leggera su stradine di campagna e con scarpe possibilmente piatte dove poggia il pede. Dopo circa un mese ero nuovamente operativo. Ripresi la mia corsetta campagnola, che da 15 anni consiste in c.a 9-10 km ogni giorno per un'ora. L'ernia la sento, è tutt'ora in agguato (ad es: dolore se alzo qualche peso o se guido l'auto per troppo tempo), ma correndo non mi hs dsto più problemi.
Ettore61
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Re: Protusione discale e sciatalgia.

Messaggio da Ettore61 »

Grazie a tutti per gli interventi.
Malgrado gli esercizi quotidiani permane ancora il fastidioso dolore alla parte lombare ed al collo. Dopo varie visite oggi mi accingo ad andare anche da uno gnatologo per verificare eventuale influenza ai problemi di schiena da parte della mandibola. Ho provato a fare una uscita leggera di 8km ma il fastidio alla schiena mi frena in quanto ho sempre paura di forzare e che si possa ripresentare il dolore acuto :nonzo:
Purtroppo dopo oltre un mese dall'episodio acuto non riesco ancora ad uscirne..... ](*,) ](*,)
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