[DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

[Marco.run73]

quali esercizi di streching consigliate da fare prima e dopo la corsa x chi ha problemi di schiena? Io di solito a casa faccio quelli che mi hanno insegnato in ospedale dopo operazione ernia al disco, pero' necesssitano di tappetino, qualcuno ne conosce da fare all'aria aperta subito dopo corsa?

[gattociliegia]

a me la fisio fa fare lo stretching McKenzie minimo tre volte al giorno e mi trovo bene.

[gian_dil]

prova con l'allungamento dolce della schiena....stile preghiera mussulmana e da lì respira riempiendo l'addome non il torace...

[Marco.run73]

Il mio problema e' che appena terminata la corsa sento dei piccoli fastidi tipo crampi sulla parte retrostante della coscia ed un po ai polpacci non so se dipende dalla schiena oppure dal fatto che dovrei fare subito stretching subito dopo corsa. Tali piccoli disturbi li avverto anche lievemente la mattina del giorno dopo che corro, poi dopo due giorni scompaiono

[fabiorunner3]

Non avrei mai voluto finire in questo thread. Stamattina ho fatto la risonanza magnetica , grazie ad un amico che lavora in radiologia ho saputo in anteprima di avere un ernia discale, non vi sò dire con precisione dove, comunque zona inferiore della spina dorsale perchè la diagnosi del medico ce l'ho mercoledì , l'ho comunque vista , è bella grossa e fuoriuscita, poi ad un livello superiore ho pure una protusione . Già sono disperato . Qualcuno ha avuto problemi simili ? Premesso che non voglio operarmi, quanto tempo può durare una cura specifica di esercizi posturali ecc.. che mi permetta di ritornare a correre ? Ora come ora sento dolore anche schiacciando la leva della frizione della macchina ! La bicicletta si può fare ? Sommergetemi di consigli...grazie a tutti

[maumau1]

MOD ON
Per cercare di convogliare in unica discussione i dolori e acciacchi che possono derivare da ernie discali, si è deciso che questa rimarrà la discussione ufficiale su cui provare a consultarsi/consigliarsi, senza aprirne di ulteriori tred personalizzati.
Le altre discussioni di recente apertura, quindi, saranno ora chiuse e ulteriori domande e aggiornamenti potranno essere riportati in questa discussione.
Grazie a tutti

[gattociliegia]

ciao,qualcuno sa dove posso trovate dei metodi per usare la panca ad inversione?
ho fatto una RM e ho scoperto di avere una protrusione L5-S1
me l'hanno consigliata in molti

[gian_dil]

@fabiorunner3. Se non hai intenzione di operarti ti consiglio di far visionare la RMN da un Fisiatra anzichè un neurologo o ortopedico. Nel mio caso mi operai ma non riuscivo neppure a stare seduto e il dolore era forte per tutta la gamba. Ti consiglio il fisiatra perchè tenderà a indicarti della fisioterapia.

[Heavyrunner72]

@fabiorunner3
Il mio consiglio è di rivolgerti ad un osteopata che,con opportune manipolazioni potra rimetterti in sesto,passando però per stratching mirato e addominali.
Ora,però,sei infiammato.Vorresti fare di tutto e invece devi fare niente,solo aspettare che si sfiammi.
Ricordati che riprenderai sicuramente a correre (Calcaterra docet),ma ora devi lasciar sfiammare il nervo sciatico.
Somministrazioni di Be-Total possono sicuramente aiutare il tuo sistema nervoso a lavorar bene (le vitamine "B" sono dei neurotonici).
Ricordati di rivolgerti ad un osteopata!
In bocca al lupo!

[fabiorunner3]

grazie ragazzi, oggi vedrò il referto medico...sperem ben