[DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Maratoneta
- Messaggi: 383
- Iscritto il: 25 set 2013, 11:28
- Località: Roma
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
Non sono un medico ma ho un'ernia espulsa di 18mm, scoperta con TAC dopo essere stato 18 mesi con leggero mal di schiena e due episodi più acuti. Adesso sto bene e non sento più dolori alla schiena nonostante non mi sia operato
Nelle fasi acute non ho corso ma quando ho potuto ho ricominciato a ritmi e distanze tranquille.
Faccio:
- attenzione alla postura (in particolare quando sto seduto) e a portare pesi nel modo giusto
- 30' di esercizi al giorno per la schiena
- dormo prevalentemente a pancia in giù (prono)
Aggiungo anche che evito di fare: maratone, esercizi pericolosi per la schiena (tipo allenamenti con salti e simili), di usare scarpe poco ammortizzate/scariche.
I miglioramenti sono comunque lenti perchè l'ernia espulsa deve avere il tempo di seccarsi, io ho notato miglioramenti in step di circa un mese
Nelle fasi acute non ho corso ma quando ho potuto ho ricominciato a ritmi e distanze tranquille.
Faccio:
- attenzione alla postura (in particolare quando sto seduto) e a portare pesi nel modo giusto
- 30' di esercizi al giorno per la schiena
- dormo prevalentemente a pancia in giù (prono)
Aggiungo anche che evito di fare: maratone, esercizi pericolosi per la schiena (tipo allenamenti con salti e simili), di usare scarpe poco ammortizzate/scariche.
I miglioramenti sono comunque lenti perchè l'ernia espulsa deve avere il tempo di seccarsi, io ho notato miglioramenti in step di circa un mese
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 113
- Iscritto il: 4 giu 2014, 10:53
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
Grazie albertino per la tua esperienza...mal comune
-
- Guru
- Messaggi: 2792
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
per dormire a me hanno vietato pancia in giu... solo in su o di fianco
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Maratoneta
- Messaggi: 383
- Iscritto il: 25 set 2013, 11:28
- Località: Roma
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
Penso che non esista una ricetta per tutti. Il dormire a pancia in giù lo ho adottato io autonomamente. Dopo aver utilizzato il metodo mckenzie, in pratica ho applicato il primo esercizio mentre dormivo.
Ritengo sia stata la principale azione che ha risolto il problema con la mia ernia espulsa. Evito come la peste posizioni con la schiena piegata in avanti.
Questa la mia esperienza, adesso faccio circa 70km a settimana e molte gare (anche se con diverse attenzioni) senza alcun problema alla schiena (ogni tanto qualche acciacco da altre parti sì purtroppo).
Ritengo sia stata la principale azione che ha risolto il problema con la mia ernia espulsa. Evito come la peste posizioni con la schiena piegata in avanti.
Questa la mia esperienza, adesso faccio circa 70km a settimana e molte gare (anche se con diverse attenzioni) senza alcun problema alla schiena (ogni tanto qualche acciacco da altre parti sì purtroppo).
-
- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 25 ago 2017, 10:11
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
scusa se mi permetto, ma anche io avevo ernia espulsa (ora eliminata ) e mi hanno sempre detto tutti, dal neurochirurgo al fisioterapista, di non dormire mai prona, nè prima nè dopo intervento
ciao
ciao
-
- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 25 ago 2017, 10:11
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
fai una visita dal fisiatra... è l'unico che capisce le problematiche degli sportivi, se ferrato nel settorethomas2710 ha scritto:Il tuo ragionamento sambra sensato.
Qualche medico che conferma o smentisce?
-
- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 25 ago 2017, 10:11
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
posso chiederti che esercizi fai per il core? io mi sono operata l'1 giugno quindi ancora roba molto blandamonzarun ha scritto:rinforzo core, rinforzo core e rinforzo core
stretching alla schiena.
io trovo molto beneficio ad esempio dopo la corsa ad appendermi per le braccia
-
- Maratoneta
- Messaggi: 383
- Iscritto il: 25 set 2013, 11:28
- Località: Roma
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
Certo che puoi permetterti, infatti ho detto che per me non esiste una ricetta per tutti. Ad esempio una mia amica con l'ernia non riesce proprio a dormire prona. A me ha risolto il problema senza dovermi operarmi, dopo essere stato con mal di schiena per un anno e mezzo.
-
- Guru
- Messaggi: 2792
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
Leggi quibutterfly81 ha scritto:posso chiederti che esercizi fai per il core? io mi sono operata l'1 giugno quindi ancora roba molto blandamonzarun ha scritto:rinforzo core, rinforzo core e rinforzo core
stretching alla schiena.
io trovo molto beneficio ad esempio dopo la corsa ad appendermi per le braccia
viewtopic.php?f=15&t=40046&p=1779434&hilit=l5#p1779434
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 25 ago 2017, 10:11
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.
grazie per le idee purtroppo non riesco a visualizzare i file su cui cliccare, da cui è nato il topic...anyway, ieri ho fatto controllo dal fisiatra, avevo tante speranze perchè mi sto allenando quasi ogni giorno, ma purtroppo mi ha detto che mi serve ancora un mese di fisioterapia prima di rimettermi a ballare e tornare in palestra...pazienza, non mollo!