[DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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eidos
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da eidos »

Riporto la mia esperienza, anche se probabilmente l’ho già fatto anni fa, ma fa sempre bene per chi è sotto col problema. Nel 2013 mi blocco a metà corsa. Andavo bene e facevo anche qualche competitiva di corsa in montagna ma soffrivo da un po’ di mal di schiena. Non riesco più a muovermi, a dormire a state in piedi...vado fal medico e poi Risonanza magnetica. Risultato: in ernia espulsa in L3-L4 e die prortusioni (L4-L5 e L5-S1). Vado dal neurochirurgo che mi sconsiglia l’operazione e mi dice che la tendenza è quella di fare, nell’ordine: trattamento con cortisone ecc. nella fase acuta; poi si comincia con ginnastica posturale, nuoto ma basta corsa. Dopo circa un mese il dolore ha comimciato a scemare ed ho cominciato con esercizi mooolto blandi (più che altro di scarico), poi ho riacquistato un po’ di forza nella gamba ed ho fatto esercizi di rinforzo di tutta la zona lombare (trasverso, medio gluteo, ecc) e poi esercizi sempre più mirati a darmi la possibilità di correre ancora perché, diciamocelo, il nostro obiettivo è solo quello. Dopo quattro mesi facevo due giorni alla settimana di ginnastica e tre di nuoto (solo stile e dorso)...ed ho ricominciato a corricchiare. Prima 5km con molta calma e paura. Dal 2014 ho ripreso a fare oltre 2000 km/anno facendo anche un po’ di montagna (con 45000 m di dislivello). Non è e non sarà più come prima perché ogni tanto devo rallentare o addirittura fermare per qualche settimana ma con un po’ di attenzione e molta fortuna si può ritornare a fare questo sport meraviglioso. Solo un piccolo appunto sull’ozono ossigeno terapia. Da quel che mi ha detto il neurochirurgo non ci sono evidenze scientifiche che depongano a favore di questa terapia. Molti miei amici l’hanno fatta con risultati molto discordanti. Spero di aver dato un minimo di speranza a chi, in questo momento, non vede la luce in fondo al tunnel, seppur con un post un po’ logorroico. In bocca al lupo a tutti.
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Il Manu
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da Il Manu »

Per esperienza, credo che sia fondamentale fare regolarmente ginnastica posturale e core stability, per chi ha problemi di protrusioni ed ernie!
Permettono di correre senza avere grossi problemi.
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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eidos
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da eidos »

Quoto Il Manu, anche se io per primo diminuisco l'attività "preventiva" quando sto bene per pentirmene non appena il mal di schiena si ripresenta fino ad impedirmi quasi di correre. Ci vorrebbe costanza nelle attività di prevenzione proprio come dice Il Manu.
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monzarun
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da monzarun »

Io è 15 anni (post operazione ) che tutte le sere faccio addominali e stretching specifico Bastano 15 min e costanza (tanta)
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fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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kamm
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da kamm »

Riporto anche io quanto mi sta accadendo, con la speranza che qualcuno possa fornirmi qualche informazione in più.
Dallo scorso ottobre mi sono costantemente allenato sei giorni su sette, alternando sessioni di corsa, nuoto e bici in ottica di preparare gare di triathlon.
In primavera ho partecipato a una gara di duathlon, alla maratona di Roma, a una dieci km e a qualche altra gara di corsa fatta giusto per verificare lo stato di forma.
Dopo alcuni sporadici episodi di dolore lombare dovuti al sollevamento di oggetti pesanti (tipo robuste borse della spesa o confezioni d'acqua), il primo giorno di luglio mi sono letteralmente bloccato al terzo km di una blanda corsetta con giorni di letto e bombardamento di farmaci per riuscire a rimettermi in piedi.
Un'immediata radiografia non ha fatto emergere nulla e solo il riposo completo ha permesso di riprendermi a muovere senza grossi problemi.
Finalmente ho fatto una risonanza magnetica lombosacrale, di seguito l'esito:

Ipointensità di segnale dei dischi intersomatici nella sequenza T2 pesata in sede lombare con reperto più evidente in L4-L5 per fenomeni di disidratazione.
Nel tratto L2-S1 presenza di protusioni discali posteriori ad ampio raggio con impronta sul sacco durale e con minimo impegno del recesso inferiore dei forami di coniugazione.
In L3-L4 piccola ernia discale mediana.
In L4-L5 e L5-S1 presenza inoltre di piccola ernia mediana sotto-legamentosa in rapporto di contiguità con l’emergenza delle radici nervose rispettivamente di L5 e di S1 dal sacco durale.
Diametri canalari di ampiezza ai limiti inferiori della normalità per congenita brevità penducolare con associata pseudoipertrofia degenerativa dei massicci articolari.

Non avendo competenze mediche non mi è tutto chiaro, anche se non mi pare un bel quadro, per cui vi chiedo aiuto a capire cosa devo aspettarmi in attesa del responso del dottore che mi sta seguendo (specialista in medicina fisica e riabilitazione) che avrò solo la prossima settimana.
Grazie a tutti in anticipo.
Un vero runner non molla mai, stringe i denti e continua, un passo dopo l'altro ...
alekos64
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da alekos64 »

Ti diranno di smetterla con la corsa. ..ma se ti affidi ad un buon fisiatra che ti insegna degli esercizi per cercare di far rientrare le piccole ernie che hai(ma se facciamo delle Risonanze a tutti probabilmente le ha il 90% delle persone compreso chi non ha mai fatto sport )puoi continuare tranquillamente a correre. .fidati! !
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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mb70
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da mb70 »

Nel mio caso si parlava di scoliosi, forte discopatia l5- s1, retrolistesi e artrosi. Ho scelto un ortopedico maratoneta che mi ha detto di correre meno e fare più esercizi di core stability. Io ho fatto gli esercizi con continuità e smisi di correre per 2 mesi. Tutto risolto.
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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kamm
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da kamm »

Sapete consigliarmi un valido medico a Torino o dintorni che possa guidarmi con competenza sportiva nella soluzione del problema?
Un vero runner non molla mai, stringe i denti e continua, un passo dopo l'altro ...
franck
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problemi di ernia l2-l3-l4 e l5

Messaggio da franck »

buonasera a tutti,sono un runner da circa 20 anni, dopo vari infortuni...ho sempre ripreso a correre,circa 5 anni fa dopo rx e rm mi sono state riscontrate le suddette ernie :shock: che nel tempo riuscivo ad allenarmi senza particolari problemi...da circa un anno faccio dopo 10k, ho dei dolori di schiena :( nonostante che nuoti tre volta la settimana da circa due anni..volevo ,cortesemente se qualcuno ha qualche consiglio....o devo appendere le scarpe al chiodo, come aimè mi è stato detto da svariati ortopedici....
p.s.ho 51 anni,grazie i consigli...buona corsa a tutti
alekos64
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Iscritto il: 22 ago 2012, 17:07

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

Messaggio da alekos64 »

@Franck
Il discorso è che i medici, "per non saper né leggere né scrivere" , di solito per prima cosa ti vietano la corsa, ed è per questo che io raccomando, ove possibile ovviamente, di rivolgersi a Medici che "corrono" o comunque fanno sport perché sono sicuramente più empatici.
Detto questo, ovviamente, in presenza di ernie, correre non è che faccia benissimo.
Personalmente ho delle protrusioni ma soprattutto, essendo stato operato per un tumore che si era formato dentro la colonna vertebrale, mi "mancano dei pezzi" proprio alla colonna vertebrale ( anche a me all'epoca i medici mi sconsigliato vivamente di correre eppure dopo l'intervento ho fatto 9 Maratone ed un Ultra ), ed ho un mal di schiena che, quando causa infortunio sono a riposo, regredisce decisamente. ..insomma so anche io che "sarebbe meglio che non corressi ", eppure...
Io senza ovviamente conoscere la gravità delle tue ernie penso ( ovviamente è un mio parere ) che la corsa non sua incompatibile con la tua patologia soprattutto se usi un paio di scarpe super ammortizzanti e corri su terreni soffici tipo erba o sterrato.Certo se sei un supercompetitivo che magari va' sotto i 4 km o fai i trail, ovviamente il contraccolpo che riceve la colonna vertebrale e di conseguenza l'ernia, è diverso..
Comunque visto che siamo più o.meno coetanei ( io 54 anni) ti dico che ho imparato che alla fine è proprio vero che ognuno è il miglior medico di sé stesso, ovviamente in assenza di patologie ingravescenti. Quindi se ti accorgi che continuando a corricchiare il.tuo mal.di schiena non peggiora ed è comunque sopportabile io ( e sottolineo ancora IO ) ci andrei lo stesso. .
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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