IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda Bruce77 » 12 ago 2017, 10:43

Buongiorno maratoneti!
visto il clima più fresco stamattina non potevo rimandare ulteriormente la velocità....
target 13.5km @4.10-4.15.
fatti 14km in meno di un'ora :mrgreen: @4,14

peccato per la FC che è andata in deriva.
sento le gambe piuttosto pesanti ma procediamo coi lavori :beer:

@maarco grazie per il consiglio! il GPS con cardio è proprio un bel gioiellino, sempre molto preciso ed attendibile, quello che mi serviva!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda poco82 » 12 ago 2017, 20:06

Stasera ho anticipato il medio variato che non riesco a fare domani: Temperature finalmente accettabili e buone sensazioni di fiato e muscolari: 2k di risc e 4x2000 sotto target di 4'30" rec. 1000 a 5'10-15"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda disti » 13 ago 2017, 10:36

Ciao ragazzi oggi per me 32km di lungo. Finalmente ho corso con un po' di "fresco" (22° in partenza), abituato a correre con 35° oggi sentivo quasi freddo :D. È andato benissimo oltre ogni aspettativa: media 4'37"/km, 155bpm medi. Sono contentissimo anche perché l'ho fatto in leggera progressione e finito benissimo infatti potevo continuare senza problemi.

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda landhard » 13 ago 2017, 13:09

Complimenti Disti bella corsa =D>
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda Bruce77 » 13 ago 2017, 13:30

complimenti disti! gran bel allenamento!

per me oggi 10k rigenerante.. 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda crop74 » 13 ago 2017, 14:00

Per me primo lunghetto, 24 km in progressione con media finale 4'46"/km. Partito alle 11 con 16 gradi :-" , buone sensazioni ma gambe finite alle fine... il passaggio dalla montagna alla pianura non è mai indolore...
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna

Best: 26.02.2017 Terre Verdiane 3h09'31"

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda Supertramp » 14 ago 2017, 9:35

@disti
Mbare complimenti :-)

Oggi medio da 12 km.
Traccia cardio errata :lì avrei corsi con una media di 183 battiti ed un picco di 199, io tutta questa fatica non l'ho sentita.

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda dircas » 14 ago 2017, 14:31

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda Jakon » 14 ago 2017, 20:52

Sempre emozioni correre nei boschi in cui sono cresciuto! Collinare 18km@4'47" D+200m con pulsazioni da CLS.

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda maarco72 » 14 ago 2017, 21:00

11km..5di medio a 4'al km+3#1000(3'38'')rec 1km(4'25'')
:beer: :beer: :batman:


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