IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda shasha74 » 12 ott 2017, 13:09

@Jakon e @Bruce...dopo Parma vedrò di alzare l'asticella....altrimenti :frusta
@Bruce ci si becca alla partenza a Parma, così recuperiamo il mancato saluto alla mezza. :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda tafaz73 » 12 ott 2017, 13:55

Per me oggi primo (dei due) over 30k sulla strada per Valencia. Eseguito nella solita modalità alternando 2km di CL a 6km di un qualcosa Rmara + 5/10".

https://connect.garmin.com/modern/activity/2092463153

Partiamo dal bicchiere mezzo pieno: ho corso per più 30 km (32km per l'esattezza). Che ripensando al mio Agosto, non era una cosa così scontata.

Le note positive finiscono qui, purtroppo le gambe mi hanno abbandonato già attorno il 25esimo, mi manca completamente il fondo il che è perfettamente spiegabile con i miei quasi 300km percorsi negli ultimi 3 mesi (qui nel thread c'è gente che li fa in 3 settimane... :cry: )

Il confronto con lo stesso allenamento sulla strada per Milano è davvero impietoso, al di la della differente media (4'28"/km contro gli odierni 4'38")
Febbraio 2017, ultimi 6km a 4'16"/km
Oggi ultimi 6 a 4'42"/km. :(

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda marathonfinisher » 12 ott 2017, 15:18

Shasha e luca, allora ci proverò ad abbassare il pb anche se aspetto il 35 km e la mezza a meno 3 settimane per capire se il pb è nelle mie corde leggasi gambe o rappresenta un tentativo scriteriato.
Oggi intanto giornata di transizione con 14 km di rigenerante @5,10
21 Km Pergusa Febbraio 2014 1h31'18"
42 Km Padova 23 Aprile 2017 3h19'31"

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda Bruce77 » 12 ott 2017, 17:24

Ci conto @shasha! tieni d'occhio il pettorale 91 :wink:
Magari ci facciamo pure qualche decina di km assieme.. :twisted:
PB
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42K: 3h04.03 Verdi Marathon
https://www.strava.com/athletes/12683832

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda Conca » 12 ott 2017, 17:27

quintultimo allenamento prima del grande giorno 22 ottobre 2017
8 km Rma fatti in scioltezza
stasera massaggio, domani riposo, sabato 14 km rma e poi si entra nell'ultima settimana!
dai che manca poco!
1 km : 3:17 allenamento
10 km : 39:59 24.08.16
21.1km: 1:26:17 Cittadella 18/12/2016
42.2 km: 3:10:28 Roma 02/04/2017
next Venezia 22/10

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda poco82 » 12 ott 2017, 18:09

@shasha74 ma a Parma vai a ritmo costante o progressivo? Perché nel caso di ritmo costante potrei chiederti di farmi da pacer per il mio ambizioso tentativo di fare 3h20 :D
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda tafaz73 » 12 ott 2017, 18:15

@Conca Che maratona fai il 22 Ottobre?
[EDIT] Che pirla che sono, é scritto nella tua firma :pale:

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda poco82 » 12 ott 2017, 21:02

Stasera fatto l'ultimo brodino,ormai le scarpe da corsa le allaccerò solo in griglia!
https://www.strava.com/activities/1227235268
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda crop74 » 12 ott 2017, 21:24

poco82 ha scritto:@shasha74 ma a Parma vai a ritmo costante o progressivo? Perché nel caso di ritmo costante potrei chiederti di farmi da pacer per il mio ambizioso tentativo di fare 3h20 :D


ci sarei anche io su quei ritmi... vediamoci in partenza, poi decido strada facendo
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau

Best: 26.02.2017 Terre Verdiane 3h09'31"
Next: 15.10.2017 Parma 22.10.2017 Losanna

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggioda poco82 » 12 ott 2017, 21:44

Ottimo :thumleft:
Pensavo che nonostante il tuo non ottimale stato di forma la facessi più veloce...
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