IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Bruce77 » 12 ott 2017, 17:24

Ci conto @shasha! tieni d'occhio il pettorale 91 :wink:
Magari ci facciamo pure qualche decina di km assieme.. :twisted:
PB
10K: 38.48; 21K: 1h25.20; 30K: 2h03.50;
42K: 3h04.03 Verdi Marathon; 50k: 4h13 Ultrak '17
https://www.strava.com/athletes/12683832
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Conca » 12 ott 2017, 17:27

quintultimo allenamento prima del grande giorno 22 ottobre 2017
8 km Rma fatti in scioltezza
stasera massaggio, domani riposo, sabato 14 km rma e poi si entra nell'ultima settimana!
dai che manca poco!
21.1km: 1:26:17 Cittadella 18/12/2016
42.2 km: 3:09:34 Milano 08/04/2018

1.88 x 83kg classe 1972 scarpe....solo Hoka
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da poco82 » 12 ott 2017, 18:09

@shasha74 ma a Parma vai a ritmo costante o progressivo? Perché nel caso di ritmo costante potrei chiederti di farmi da pacer per il mio ambizioso tentativo di fare 3h20 :D
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da tafaz73 » 12 ott 2017, 18:15

@Conca Che maratona fai il 22 Ottobre?
[EDIT] Che pirla che sono, é scritto nella tua firma :pale:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da poco82 » 12 ott 2017, 21:02

Stasera fatto l'ultimo brodino,ormai le scarpe da corsa le allaccerò solo in griglia!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da crop74 » 12 ott 2017, 21:24

poco82 ha scritto:@shasha74 ma a Parma vai a ritmo costante o progressivo? Perché nel caso di ritmo costante potrei chiederti di farmi da pacer per il mio ambizioso tentativo di fare 3h20 :D
ci sarei anche io su quei ritmi... vediamoci in partenza, poi decido strada facendo
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston

Best: 26.02.2017 Terre Verdiane 3h09'31"

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da poco82 » 12 ott 2017, 21:44

Ottimo :thumleft:
Pensavo che nonostante il tuo non ottimale stato di forma la facessi più veloce...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da crop74 » 12 ott 2017, 21:52

beh... se il pacer delle 3h15' è un'avvenente fanciulla magari parto un pelino piu' veloce :mrgreen:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da Bruce77 » 12 ott 2017, 22:02

Poco82 abbi fiducia.... con il Carboload del sabato sera ti faccio fare le 3h20 assicurate :pig: :pig: :pig:

A sabato allora, io domattina faccio ancora un brodino per mollare le gambe :smoked:
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

Messaggio da crop74 » 12 ott 2017, 22:04

okkio che bruce a shasha hanno l'allungo facile :mrgreen:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston

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