IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@Disti: anche secondo me lo recuperi in 2-3gg: ovviamente la settimana dovrà essere molto scarica....
@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO
@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ottimo, prima parte insieme poi io resto con @kitt se si aggrega e tu puoi andartene a fank coi tuoi 4.10Albertozan ha scritto:@Arme: sono proprio li anch'io...ci vediamo alla partenza alle 8:30 e si va come a Vazzola( per metà percorso circa che poi mi isolo
)


<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 35'59'' CorriTreviso '15
21K 1h21'27'' Palmanova '17
42K 2h59'29'' Treviso Marathon '18
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
IMHO?Albertozan ha scritto:@Disti: anche secondo me lo recuperi in 2-3gg: ovviamente la settimana dovrà essere molto scarica....
@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO
10 km : 39:03 Corritreviso 2015
21.097 km 1:27:59 Mezza di Treviso 2015
21.097 km 1:28:06 Moonlight Jesolo 26-5-2018
42.195 km 3:07.31 Treviso Mara 25-03-2018
Prossima Venice Marathon 28-10-2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
IMHO cioè "in my humble opinion"...quindi secondo lui (zan è un patito di internet) 

<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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21K 1h21'27'' Palmanova '17
42K 2h59'29'' Treviso Marathon '18
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
certo! ho dato talmente il massimo che dopo 2 ore di corsa mi son fermato e son tornato a casa camminando...shasha74 ha scritto: @conca se ti alleni sempre in pianura quando vai in montagna non puoi pretendere di andare come sempre. L'allenamento in montagna per noi pianeggianti deve essere preso come un più per fare km senza pretendere di avere un riscontro cronometrico, anche se poi bisogna comunque sempre cercare di dare il massimo

poco ....228 mt, ho fatto 4 giri di un circuito con uno strappetto che mi ha segato le gambe...cmq grazie per l'incitamento!lucaibe74 ha scritto: @conca dislivello finale?? non ti abbattere e soprattutto non mollare de cabeza![]()
per ora non si molla un cm !
ieri sera 11 km non pianificati sotto una leggera pioggia CL ai 4:52, grazie ai suoceri che hanno tenuto i bimbi a casa da scuola

stasera terzo allenamento consecutivo, 3 km riscaldamento + 4 x ( 2000 R mezza + 800 CL ) in pista e poi se ci sono le gambe altri 3 km per tornare a casa si spera a un buon ritmo. Vediamo come va
21.1km: 1:26:17 Cittadella 18/12/2016
42.2 km: 3:09:34 Milano 08/04/2018
___________________________________
la vera forza è alzarsi e ripartire....
next Milano Marathon 7/04/2019
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___________________________________
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi 2km di riscaldamento e poi ripetute 10x500 a 4'30" con recupero a 5'40".
Riuscite abbastanza bene visto che qualche settimana fa avevo fatto allo stesso ritmo i 400.
La caviglia si è gonfiata sabato dopo il lungo da 24 km, sgonfiata facendo sci di fondo domenica e riposo ieri, e rigonfiata oggi. Vediamo stasera.
Bella rottura di scatole.
Domattina per il brodino mi metto le Hoka e vediamo se sono le scarpe (seminuove a 160km)
Riuscite abbastanza bene visto che qualche settimana fa avevo fatto allo stesso ritmo i 400.
La caviglia si è gonfiata sabato dopo il lungo da 24 km, sgonfiata facendo sci di fondo domenica e riposo ieri, e rigonfiata oggi. Vediamo stasera.
Bella rottura di scatole.
Domattina per il brodino mi metto le Hoka e vediamo se sono le scarpe (seminuove a 160km)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ciao a tutti,oggi per me 20’risc+14*100 scatti in salita al 6%+2000 all’80%+20’def...in totale 12km
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Oggi per me ecografia con diagnosi di peritendinite del maledetto tibiale anteriore [emoji6]
Per fortuna niente periostite, ora sono in attesa di entrare a fare la prima tecar, sono fiducioso per Siviglia, speriamo bene...
Di sicuro l'idea che mi sono fatto è che per il mio fisico sia meglio cominciare a scaricare a 3 settimane dalla maratona anziché continuare a buttar su km fino a -2, anche prima di Firenze avevo avuto problemi a 15 giorni (pubalgia)...
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Per fortuna niente periostite, ora sono in attesa di entrare a fare la prima tecar, sono fiducioso per Siviglia, speriamo bene...
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10km 37:27 / 2018
21km 1:22:17 / 2017
42km 2:57:56 / Firenze 2017
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42km 2:57:56 / Firenze 2017
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@junxrunx.....
dai che a Siviglia ci vai bene.

42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 Carpi, Ferrara, Reggio E., Crevalcore (3), Milano, Parma, Firenze,Verdi, Rimini, Ravenna, Pisa
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: Mugello, Atene
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@susodueto...tipo correre con gli stivaletti da fondo....ormai dovrebbero essere parte integrante del tuo corpo.. 

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