IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Albertozan]

@Disti: anche secondo me lo recuperi in 2-3gg: ovviamente la settimana dovrà essere molto scarica....

@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO

[arme]

@Arme: sono proprio li anch'io...ci vediamo alla partenza alle 8:30 e si va come a Vazzola ( per metà percorso circa che poi mi isolo )

ottimo, prima parte insieme poi io resto con @kitt se si aggrega e tu puoi andartene a fank coi tuoi 4.10

[Lupo1974]

@Disti: anche secondo me lo recuperi in 2-3gg: ovviamente la settimana dovrà essere molto scarica....

@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO

IMHO?

[arme]

IMHO cioè "in my humble opinion"...quindi secondo lui (zan è un patito di internet)

[Conca]

@conca se ti alleni sempre in pianura quando vai in montagna non puoi pretendere di andare come sempre. L'allenamento in montagna per noi pianeggianti deve essere preso come un più per fare km senza pretendere di avere un riscontro cronometrico, anche se poi bisogna comunque sempre cercare di dare il massimo

certo! ho dato talmente il massimo che dopo 2 ore di corsa mi son fermato e son tornato a casa camminando...

@conca dislivello finale?? non ti abbattere e soprattutto non mollare de cabeza

poco ....228 mt, ho fatto 4 giri di un circuito con uno strappetto che mi ha segato le gambe...cmq grazie per l'incitamento!
per ora non si molla un cm !

ieri sera 11 km non pianificati sotto una leggera pioggia CL ai 4:52, grazie ai suoceri che hanno tenuto i bimbi a casa da scuola
stasera terzo allenamento consecutivo, 3 km riscaldamento + 4 x ( 2000 R mezza + 800 CL ) in pista e poi se ci sono le gambe altri 3 km per tornare a casa si spera a un buon ritmo. Vediamo come va

[susodueto]

Oggi 2km di riscaldamento e poi ripetute 10x500 a 4'30" con recupero a 5'40".
Riuscite abbastanza bene visto che qualche settimana fa avevo fatto allo stesso ritmo i 400.

La caviglia si è gonfiata sabato dopo il lungo da 24 km, sgonfiata facendo sci di fondo domenica e riposo ieri, e rigonfiata oggi. Vediamo stasera.
Bella rottura di scatole.
Domattina per il brodino mi metto le Hoka e vediamo se sono le scarpe (seminuove a 160km)

[lucaibe74]

ciao a tutti,oggi per me 20’risc+14*100 scatti in salita al 6%+2000 all’80%+20’def...in totale 12km

[Junxrunx]

Oggi per me ecografia con diagnosi di peritendinite del maledetto tibiale anteriore
Per fortuna niente periostite, ora sono in attesa di entrare a fare la prima tecar, sono fiducioso per Siviglia, speriamo bene...
Di sicuro l'idea che mi sono fatto è che per il mio fisico sia meglio cominciare a scaricare a 3 settimane dalla maratona anziché continuare a buttar su km fino a -2, anche prima di Firenze avevo avuto problemi a 15 giorni (pubalgia)...


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[shasha74]

@junxrunx..... dai che a Siviglia ci vai bene.

[shasha74]

@susodueto...tipo correre con gli stivaletti da fondo....ormai dovrebbero essere parte integrante del tuo corpo..