IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Albertozan » 13 feb 2018, 12:17

@Disti: anche secondo me lo recuperi in 2-3gg: ovviamente la settimana dovrà essere molto scarica....

@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme » 13 feb 2018, 12:35

Albertozan ha scritto:@Arme: sono proprio li anch'io...ci vediamo alla partenza alle 8:30 e si va come a Vazzola :D ( per metà percorso circa che poi mi isolo :shock: )
ottimo, prima parte insieme poi io resto con @kitt se si aggrega e tu puoi andartene a fank coi tuoi 4.10 :mrgreen: :thumleft:
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lupo1974 » 13 feb 2018, 13:52

Albertozan ha scritto:@Disti: anche secondo me lo recuperi in 2-3gg: ovviamente la settimana dovrà essere molto scarica....

@ Lupo1974: per i due 35k ti abbiamo già risposto......! Per il 30k in progressione considerando quello che hai fatto finora sono dell'idea che son troppi ...; fatti piuttosto un bel 25km ad RM preceduto da 3km di riscaldamento...questo ovviamente IMHO
IMHO?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da arme » 13 feb 2018, 13:59

IMHO cioè "in my humble opinion"...quindi secondo lui (zan è un patito di internet) ;)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca » 13 feb 2018, 16:59

shasha74 ha scritto: @conca se ti alleni sempre in pianura quando vai in montagna non puoi pretendere di andare come sempre. L'allenamento in montagna per noi pianeggianti deve essere preso come un più per fare km senza pretendere di avere un riscontro cronometrico, anche se poi bisogna comunque sempre cercare di dare il massimo :asd2:
certo! ho dato talmente il massimo che dopo 2 ore di corsa mi son fermato e son tornato a casa camminando... :nonzo:
lucaibe74 ha scritto: @conca dislivello finale?? non ti abbattere e soprattutto non mollare de cabeza :wink:
poco ....228 mt, ho fatto 4 giri di un circuito con uno strappetto che mi ha segato le gambe...cmq grazie per l'incitamento!
per ora non si molla un cm !

ieri sera 11 km non pianificati sotto una leggera pioggia CL ai 4:52, grazie ai suoceri che hanno tenuto i bimbi a casa da scuola :-({|=
stasera terzo allenamento consecutivo, 3 km riscaldamento + 4 x ( 2000 R mezza + 800 CL ) in pista e poi se ci sono le gambe altri 3 km per tornare a casa si spera a un buon ritmo. Vediamo come va
21.1km: 1:26:17 Cittadella 18/12/2016
42.2 km: 3:09:34 Milano 08/04/2018

___________________________________
la vera forza è alzarsi e ripartire....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto » 13 feb 2018, 17:59

Oggi 2km di riscaldamento e poi ripetute 10x500 a 4'30" con recupero a 5'40".
Riuscite abbastanza bene visto che qualche settimana fa avevo fatto allo stesso ritmo i 400.

La caviglia si è gonfiata sabato dopo il lungo da 24 km, sgonfiata facendo sci di fondo domenica e riposo ieri, e rigonfiata oggi. Vediamo stasera.
Bella rottura di scatole.
Domattina per il brodino mi metto le Hoka e vediamo se sono le scarpe (seminuove a 160km)
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
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prossimo obiettivo Valencia Marathon - 02 Dic '18
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 » 13 feb 2018, 19:18

ciao a tutti,oggi per me 20’risc+14*100 scatti in salita al 6%+2000 all’80%+20’def...in totale 12km
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Junxrunx » 13 feb 2018, 20:39

Oggi per me ecografia con diagnosi di peritendinite del maledetto tibiale anteriore [emoji6]
Per fortuna niente periostite, ora sono in attesa di entrare a fare la prima tecar, sono fiducioso per Siviglia, speriamo bene...
Di sicuro l'idea che mi sono fatto è che per il mio fisico sia meglio cominciare a scaricare a 3 settimane dalla maratona anziché continuare a buttar su km fino a -2, anche prima di Firenze avevo avuto problemi a 15 giorni (pubalgia)...


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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 14 feb 2018, 8:15

@junxrunx..... :rambo: dai che a Siviglia ci vai bene.
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
21 1:26:19 ('16)
42 Milano 17 3:06:22 ('17)
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
next 2018:Ravenna, Pisa
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 14 feb 2018, 8:16

@susodueto...tipo correre con gli stivaletti da fondo....ormai dovrebbero essere parte integrante del tuo corpo.. :D
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
21 1:26:19 ('16)
42 Milano 17 3:06:22 ('17)
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
next 2018:Ravenna, Pisa
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