IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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Kitt
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt » 13 mar 2018, 17:45

@Lucaibe, grazie ma la vera variabile sarà il meteo, spero in tanta pioggia e sub 10 gradi, se è come oggi resto a casa 8)
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning » 13 mar 2018, 19:33

poco82 ha scritto:
SV++ ha scritto:Stiamo provando a fare il secondogenito
Ah ecco perché vai forte, quello è l'allenamento migliore :sbonk:
Scherzo eh, in bocca al lupo!
colgo occasione per postare questo link: viewtopic.php?f=20&t=40572&start=240 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning » 13 mar 2018, 19:36

poco82 ha scritto:@SV++ (ma perché poi questo Nick :nonzo: )
già... viewtopic.php?f=20&t=1046&hilit=chiamate#p16295 :smoked:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tomaszrunning » 13 mar 2018, 19:37

gara:Maraton Gdanski
data:15.04.2018
countdown:-32gg
obbiettivo:essere alle ore 13 in ristorante al tavolino

buona sera amici
12K@RMa
ora...pizza!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 13 mar 2018, 20:39

Stasera 15k cl "allegra" con un amico più veloce di me, oggi clima quasi primaverile, le gambe girano
https://www.strava.com/activities/1451414378
Ultima modifica di poco82 il 14 mar 2018, 18:09, modificato 1 volta in totale.
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
12 Maratone, 13 Mezze
Next: Germo ai box, in teoria Maratona Solidarnosc Danzica 15/08/2018
Non mi arrendo!
strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da francescozzz » 13 mar 2018, 22:07

Oggi 21km progressivi.Andatura da 5'.05''a 4'35''.L'anca continua a protestare :( ,ma ho corso senza antinfiammatorio :D
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 » 13 mar 2018, 22:24

buonasera a tutti,per me oggi ancora bigiornaliero a ritmo passatore,(4.55/5)stamattina 14k e oggi pome 20k in compagnia...bronchi in miglioramento,anche e zone late sempre coi soliti fastidi,per ora tengo botta anche se essendo ancora un po’ debilitato a quel ritmo li’ non ci passeggio ancora...cmq per ora va bene cosi’ in attesa di tornare a fare un briciolo di qualita’ :salut:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca » 13 mar 2018, 23:11

Per me stasera uno degli allenamenti più duri della preparazione. 3x( 7km RG + 1km CL) venuti così
2 km e mezzo circa di riscaldamento ai 5:10

7km - 1 km
4:22 - 4:36
4:23 - 4:45
4:26 - 5:09

@allinclusive 26.5 km 4:31 FC media 154
Ho beneficiato dei due giorni di riposo, sono soddisfatto dell'allenamento anche se gli ultimi km ho faticato un po' però la prima ora e mezza ho corso bello facile. Certo che devo ancora entrare nell'ottica di tenere 4:25 circa per 3 ore...per me è un ritmo assai ambizioso...
21.1km: 1:26:17 Cittadella 18/12/2016
42.2 km: 3:09:34 Milano 08/04/2018

1.88 x 83kg classe 1972 scarpe....solo Hoka
Fermo da domenica 2 giugno.... :cry:
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ste72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da ste72 » 14 mar 2018, 7:14

Lo scarico può fare miracoli...
Anch'io sono scettico sulla mia tenuta per 42 km a un ritmo che in allenamento è tirato ma in gara ci sono tanti fattori che aiutano (o almeno spero :D )
10 km: 40'18'' (04.12.2015 allenamento)
21,1 km: 1h27'46'' (28.01.2018 Capriva)
42,2 km: 3h08'31'' (25.03.2018 Treviso)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
GC: sdl72
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 14 mar 2018, 8:13

susodueto ha scritto:Oggi in pausa pranzo il famoso Marcondelli. 6 4 4 km a 5'10", 5'00", 4'50" rec 500 m a CL, riuscito bene.
Allenamento sempre molto impegnativo per me. Sofferto abbastanza nell'ultima frazione per il caldo che è improvvisamente arrivato a Milano. Dalla prossima volta svolazzini e maglietta a maniche corte.
Ora brodini lenti per tutta la settimana e sabato 33 km da Pavia a Milano.
Certo che la monotonia tu non la conosci.......tra sci e corsa vai come un treno :-({|=
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano 17 3:06:22
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
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