IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto » 16 apr 2018, 15:08

Sappiate che ieri ho provato il Race Screen, inutile dire che in soli 10km impegnato com'ero a tenere il treno, ho perso due volte il cartello chilometrico. Nota positiva è che, per ora, anche senza occhiali vedo i numeri.
Comunque dopo la gara veloce di ieri, oggi 900m di nuoto incastrati velocemente in pausa pranzo.
900 e non 1000 perchè avevo fermato il Garmin per provare le Forearm Fulcrum. Lui poi ha cominciato da capo il conteggio ed ho quindi perso la distanza. Comunque ero di fretta.

@shasha, dal basso della mia esperienza condivido le parole di Tafaz sui recuperi
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:53'05'' - Milano Marathon - 8 Apr '18
prossimo obiettivo Valencia Marathon - 02 Dic '18
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da maarco72 » 16 apr 2018, 15:42

@shasha74 il piramidale cosi ti serve a ben poco in.maratona è lavoro da 10000m a meno che non lo fai più lungo(20km..)
@tafaz io.Verona...oppure come mi.Hai suggerito tu(sto vedendo in sti giorni)
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da fujiko » 16 apr 2018, 15:43

Torino O:)
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca » 16 apr 2018, 15:47

tafaz73 ha scritto: Considerando il fatto che farò vacanza seria a Settembre
vacanza seria significa poter allenarsi o no ?
perchè se è la seconda la scelta è già scontata, quella più in là di tutte....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Yuri77 » 16 apr 2018, 15:59

@shasha
salvo imprevisti ci sarò :wink: Ho l'hotel bloccato ma devo fare ancora l'iscrizione.
Sarà un piacere conoscerti dal vivo, così come per tutti gli altri! :thumleft:
Per le ripetute, concordo con @maarco e soprattutto un rec. di 1' dopo un mille è proprio stretto stretto
10k: 38'11 (3'49/km):Best Woman 04/12/2016
15k: 59'31(3'58/km): intert. Roma-Ostia'17
Mezza: 1h23'58 (3'58/km):Roma-Ostia'17
30k: 2h06'01 (4'12/km): intert. Roma'18
Maratona: 2h57'18 (4'12/km) Roma'18
http://www.lamiacorsa.altervista.org
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da tafaz73 » 16 apr 2018, 16:57

@Conca Vacanza seria significa non andare in Liguria :D e andare in un luogo dove sia necessario volo aereo e albergo :wink:
Il mio era un discorso esclusivamente di soldi, comunque viaggiare in 4 ha un certo costo (lo so, sono un braccino, anche se dopo il sub3h00 un giro di birra l'ho pagato :mrgreen: )
Uno o due gg di corsa li riesco SEMRPE a fare. Dopo le corse a 40°C a LasVegas e a -12° a Vienna non ci sono problemi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca » 16 apr 2018, 17:12

bene, pensavo fosse una frase legata agli allenamenti....allora hai l'imbarazzo della scelta!

volo aereo albergo in 4.....altro che PB.......Portafoglio Bellopieno!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da disti » 16 apr 2018, 17:44

@tafaz73
Perchè non un week end ad Amsterdam il 21 ottobre? Da Milano di solito il volo costa pochissimo e la maratona è fantastica sicuramente di un altro livello rispetto a quelle che hai postato.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 16 apr 2018, 18:05

@tafaz....Ravenna è sub175 :-"

Per il piramidale l'ho fatto sia per un po' di velocità che per fare un allenamento diverso......lo potrei modificare con recupero della metà rispetto alla ripetuta.
Poi se non serve per la maratona questo non lo so ma prima di fare il programma per Ravenna voglio fare un po' di esperimenti per stilare un programma che preveda 5 uscite...non troppo...."pallose".....
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
21 1:26:19 ('16)
42 Milano 17 3:06:22 ('17)
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
next 2018:Ravenna, Pisa
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 16 apr 2018, 18:21

@tafaz nizza cannes bellissima (io fatto la staffetta 2x21) ma non proprio a basso budget considerando l'iscrizione e i prezzi della Costa Azzurra...inoltre se punti al tempo ci sono un po di salitelle nella seconda parte e probabile vento, io feci la parte più mossa e viaggiai comunque vicino al mio PB dell'epoca, ma vidi molti maratoneti in difficoltà. Ma, tralasciando tutto quanto sopra, merita.
Ravenna ci sono anch'io (non certo un motivo per farla, anzi :mrgreen: ), sicuramente più economica e poi la città è bellissima.
Ultima modifica di poco82 il 16 apr 2018, 18:23, modificato 2 volte in totale.
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
13 Maratone, 13 Mezze
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Non mi arrendo!
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