IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil » 8 ago 2018, 20:40

Vedrei volentieri le foto :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 8 ago 2018, 21:13

@lord ma tu devi fare la maratona di Tallin a settembre! :mrgreen:
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
12 Maratone, 13 Mezze
Next: In teoria Maratona Solidarnosc Danzica 15/08/2018
Non mi arrendo!
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 9 ago 2018, 8:12

@suso....mai pensato di scrivere racconti brevi, tipo Gente di Dublino di Joyce :study: e pubblicarli. :asd2:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano 17 3:06:22
dal 11/10/15 10 Maratone: Carpi, Ferrara, Reggio Emilia, Crevalcore (2), Milano, Parma, Firenze, Terre Verdiane, Rimini
next: Lake Garda (?), Ravenna, Pisa o Lanzarote
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andkemio
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da andkemio » 9 ago 2018, 9:51

Vai così!!!! Anche ieri sera uscito alle otto e trenta per un 11k di allenamento.... 1,5k a 6,15 poi 8k a 5,45 e ancora 1,5 a 6,15....

Arrivato con il buio (ormai le giornate si stanno accociando sempre più, diamine), lavoretto fatto con impegno ma senza troppa fatica.... bella li'!!!!

Oggi riposo, domani piscina e poi weekend lungo di 15 k
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Il Manu
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Il Manu » 9 ago 2018, 10:23

Lord_Phil ha scritto:
6 ago 2018, 18:48
Grazie @ilmanu ! Spero ti rinetterai presto...ma non avevi appena riiniziato?
Lord, ho sempre il solito problema al gluteo e ischio che è tornato prepotentemente fastidioso, oltre che doloroso.
Visti i sintomi ricorrenti dovrebbe essere questo http://www.runnersworld.it/falsa-sciata ... unner-5470 e a fine Agosto vado a farmi la fibrolisi sperando di risolvere. In realtà volevo andarci ancora due settimane fa ma la persona era in ferie :(
Quindi adesso sto correndo poco ed easy ma ho ripreso anche core stability a casa, oltre a stretching mirato per i flessori della gamba destra .... e devo dire che sinceramente sento già qualche beneficio.

Per la maratona di Venezia dovrei essere in forma ...... spero ...... :rambo:
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Scut
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Scut » 9 ago 2018, 11:29

Oggi 8x1000, soddisfatta dell'allenamento che doveva essere a 4'40 ma ho tirato un po' e l'ultima l'ho chiusa a 4'24
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 9 ago 2018, 13:20

@manu
Rimettiti presto che la stanza 42 ti aspetta con la sua regina.

Oggi 8km Cl+5 km svelti.
https://www.strava.com/activities/1760111346

Buona giornata a tutti!!!
Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da EvaK » 9 ago 2018, 14:32

Settimana scorsa programma sballato da due gare di 7 e 8 km che ho fatto al posto delle ripetute. Oggi posso dire che inizia il programma vero.

16 km fatti a 4'54'' di media, partendo poco sopra i 5'' e finito allungando gli ultimi 2k a 4'30''.
Visto il poco volume messo insieme negli ultimi altalenanti mesi sono contenta.


E' solo all'inizio, ma sono felice di essermi buttata nell'avventura di preparare una maratona.
In mezzo avrò sicuramente una 10k (1 settembre)e una mezza (7 ottobre). ALtre sparse vedrò se riesco a farle rientrare modificando leggermente i programmi, altrimenti niente.
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
10 km 39' 36'' Brescia ten 11.03.2018
5000 m 19:20.67 Trento 18.07.2017
1500 m 5' 16'' - 22.06.2017
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Lord_Phil » 10 ago 2018, 7:33

@poco82 si in teoria dovrei fare la mezza!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto » 10 ago 2018, 8:21

Stamattina ho fatto 10 km in giro per Simedan, Bali. In giro perché dopo aver fatto una lunga salita sono sceso giù per un paio di tornanti con la pendenza di una rampa del box, quindi andavo tranquillo per evitare di cadere.
Dall'alto ho visto una strada che tornava a sud e quindi ho memorizzato il bivio per prendere al ritorno la strada. Nel villaggio tantissimi bambini che provavano le coreografie per la festa dell'indipendenza.
Ritornando ho preso la strada che poco dopo è diventata uno sterrato e poi si è interrotta ad un guado su un torrente.
Allora sperando che ci fosse un ponte sono salito su una collinetta dove c'era un tempio ed ho appurato che l'unica via era ritornare sui miei passi.
Alla fine la salita l'ho fatta camminando. Bel giro.
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:53'05'' - Milano Marathon - 8 Apr '18
prossimo obiettivo Valencia Marathon - 02 Dic '18
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