IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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monzarun
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da monzarun » 14 set 2018, 10:41

4.58 3h30
Dubito di mettermi ad andare a 4.40 alla fine...
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vitovalente
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da vitovalente » 14 set 2018, 10:48

SimoGila ha scritto:
14 set 2018, 9:12
@vito
seguendo i tuoi allenamenti su Strava il PB è decisamente alla tua portata a Reggio Emilia
Speriamo! :salut:
PB
10 km Gioia del Colle 13/05/2018 - 41:00
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Stefan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Stefan » 14 set 2018, 10:50

si allora puoi stare più alto, 5'30" i primi 6 in modo da farli tranquilli, anche a sensazione senza affaticare. Poi i 36 falli pure costantemente, ma se ne hai io cercherei di fare almeno gli ultimi due ad andatura più elevata
21km1:19:08 Napoli Half Marathon- 04/2/2018
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50km 3:35:00 50 km di Romagna - 25/04/2018
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monzarun
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da monzarun » 14 set 2018, 10:51

Grazie! Vi racconterò
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susodueto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da susodueto » 14 set 2018, 10:56

Questa mattina invece mi sono svegliato da solo alle 5:45 ed allora mi sono cambiato e sono sceso sotto casa ad aspettare un'amica che doveva passare intorno alle 6.
Mi sono agganciato e mentre lei faceva un Lento, io ho fatto il mio Medio a 5'00". 6km insieme verso casa sua e poi altri 6km per tornare dalle mie parti e 3 km per completare.
Totale 15km a 4'57"
Gli ultimi 3km ho sofferto a tenere il passo. Il Garmin (quell'infame) mi diceva che stavo rallentando quando invece io stavo spingendo come al solito. Infatti la traccia cardio degli ultimi km segnala che ero un po' piu stanco.
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:53'05'' - Milano Marathon - 8 Apr '18
prossimo obiettivo Valencia Marathon - 02 Dic '18
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 14 set 2018, 14:09

@vito...stai andando bene il PB trema :asd2:
@monza....6km@5:40 30@5:05 4@5:00 2@4:50 0,195@3:00 :mrgreen:
io se l'obiettivo in maratona è @4:58 non farei a -3WE 36km a @5:00, poi è tutto soggettivo.
@suso... :-"
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
21 1:26:19 ('16)
42 Milano 17 3:06:22 ('17)
dal 11/10/15 11 Maratone tutte sub205'
next 2018:Pisa
2019: Crevalcore..poi :nonzo:
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 14 set 2018, 14:16

shasha74 ha scritto:
13 set 2018, 12:54
oggi lento 16,7km @4:49.
domani direi corsetta in pausa pranzo, perchè stasera esco a cena e torno tardi.....penso di non riuscire a svegliarmi presto per la mezza che volevo fare...quindi andrò contro tutto e tutti e uscirò sabato mattina :oops:
corsetta in pausa pranzo 8,75km @4:15.....mamma mia che caldo :sbav2: :sbav2:
comunque un po' in affanno nell'ultimo km , anche se corso sempre a 4:15...sarà stato il caldo :nonzo:
Domattina o esco alle 5:30 oppure niente, io fare 2000CL + 7@4:35 + 7@4:25 + 7@4:15 + 2@4:00 (se ne ho ancora), voi che dite potrebbe andare? Suggerimenti?
5 18:14 ('17)
10 38:06 ('16)
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42 Milano 17 3:06:22 ('17)
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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Supertramp » 14 set 2018, 14:30

Oggi 3km risc +15'@4.25 REC 3'+15'@4.14+def

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=12
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da LELLO72 » 14 set 2018, 15:33

supertramp , ottimo allenamento , che maratona hai in programma?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 14 set 2018, 16:16

@monzarun concordo con shasha, la maratona di allenamento mi sembra un po' troppo vicina a -3 e anche come passo
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
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