IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Noooo peccato hai tagliato l’ultimo km ....
Capisco quel che dici... quando ti svegli e vorresti dormire ma arriva il tardo delle ripetute. Complimenti a quell’ora la qualità e tostissima.
Si la bici è davvero difficile da gestire per il tempo. Lavorando in negozio ho la menata del sabato ma una mattina in settimana libera e
Capisco quel che dici... quando ti svegli e vorresti dormire ma arriva il tardo delle ripetute. Complimenti a quell’ora la qualità e tostissima.
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PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Per me altra uscita rovente in pausa pranzo con T.percepita 38° o giù di lì.
Portati a casa 12Km (tutti al sole..) a R.Mar+5" o qualcosa del genere.
Il problema è che mezz'ora dopo aver fatto la doccia continuavo a grondare sudore ma son dovuto rientrare in ufficio, coi colleghi che mi guardavano strano e mi giravano alla larga
Portati a casa 12Km (tutti al sole..) a R.Mar+5" o qualcosa del genere.
Il problema è che mezz'ora dopo aver fatto la doccia continuavo a grondare sudore ma son dovuto rientrare in ufficio, coi colleghi che mi guardavano strano e mi giravano alla larga
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ottimo rimedio per tenere alla larga certa gente
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Saltata l'uscita lunga nel WE, oggi un progressivo corto con la squadra (8'-6'-4'-2'-1') con tempi da 4'45" a 3'30". Soddisfatto, la forma migliora, fino a 3'45"/km ero bene in controllo
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Complimenti Ciro!!!
Io ieri sera, dopo 15' di riscaldamento, un 8x100 di allunghi soft con recupero di 35" jogging, a "finire" un progressivo di 30' venuto con passo da 5' a 4'
Alla fine ero ben più affaticato di quanto mi aspettassi, probabilmente non ho recuperato al 100% dai 24km di domenica!
Diciamo che la forma non sembra proprio tornare, però andiamo avanti!
Venezia, come detto, non sarà sicuramente da PB, ma almeno cerchiamo di portarla a casa senza essere stravolto.
Io ieri sera, dopo 15' di riscaldamento, un 8x100 di allunghi soft con recupero di 35" jogging, a "finire" un progressivo di 30' venuto con passo da 5' a 4'
Alla fine ero ben più affaticato di quanto mi aspettassi, probabilmente non ho recuperato al 100% dai 24km di domenica!
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10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Confrontando i tempi dell'anno scorso su tabella uguale, noto che sono più scarsi, però ho notato che nella maggior parte degli allenamenti quest'anno c'è a parità di orario una temperatura tra i 6 e i 10 gradi in piu (Milano), solo stamattina era inferiore ma solo di 2 gradi.
es Ripetute ORE 19 14/9/2018 27.8 VS 13/9/2017 17.8
Lungo 32K ORE 8 16/9/2018 21.1 VS 17/9/2017 12.8 (!)
Incredibile....
es Ripetute ORE 19 14/9/2018 27.8 VS 13/9/2017 17.8
Lungo 32K ORE 8 16/9/2018 21.1 VS 17/9/2017 12.8 (!)
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Ultima modifica di monzarun il 19 set 2018, 15:01, modificato 1 volta in totale.
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Ciao a tutti! Per me stamattina 50’ e qualche allungo
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
questi dati fanno davvero effetto, ma i gradi di differenza si sentono tutti, io quest'anno sto soffrendo il caldo in maniera bestiale.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Stamattina ripetute 3000m che ho sempre trovato particolarmente indigeste. Non so perché ma fra tutti i tipi possibili (da 200m a 5Km, miste, piramidali, ecc...) le ripetute di 3Km sono quelle che faccio più fatica a completare.
Ragione in più per essere soddisfatto dell'allenamento di oggi!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Perchè? Faceva caldo a Lignano?
Era tutta all'ombra.... dai....
[/quote]
No dai, è una battuta, vero? Io ho sofferto come una bestia l'umidità, alla fine ho benedetto la doccia gelata
[/quote]
Certo... condizioni proibitive.
Io ho retto 2/3 di gara e poi ho dovuto rallentare.
Mauro
SM45
PB:
5km 20.15 (01/05/2019 5000 in pista)
10km 42.39 (28/03/2016 Julia Augusta Run)
21km 1.28.46 (18/12/2022 Maratonina di Cittadella)
30km 2.24.30 (04/06/2023 Cortina Dobbiaco Run)
42km 3.28.46 (03/12/2023 Valencia Marathon)
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