IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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Stefan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Stefan » 6 dic 2018, 13:32

E' un po' che non entravo in stanza e noto una certa elevazione del tasso tecnico negli argomenti :D :D :D
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Marcos » 6 dic 2018, 13:33

shasha74 ha scritto:
5 dic 2018, 18:49
@conca ...ma quanto scrivi.... :study: :study: :study: ...sono molto incasinato quindi non ho letto ma mi dovrò mettere con calma una sera a leggere e purtroppo cercare di capire :nonzo: .....comunque io una maratona insieme a @marcos non la farei mai, sai te che rottura, sarebbe una polemica continua con io che voglio aver ragione e lui altrettanto.....o poi forse ci scapperebbe il PB per tutti e due :mrgreen:
Dillo a conca che fa tanto il figo con la matematica ma se a Milano non ci fossi stato io sarebbe ancora lì a fare i conti sui tempi di passaggio a 4.25 al km. :mrgreen:
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca » 6 dic 2018, 13:55

Marcos ha scritto:
6 dic 2018, 13:33
Dillo a conca che fa tanto il figo con la matematica ma se a Milano non ci fossi stato io sarebbe ancora lì a fare i conti sui tempi di passaggio a 4.25 al km. :mrgreen:
Verissimo! ad un certo punto dopo pochi km tutti i GPS davano i numeri, andavamo come i Keniani....
e ho dato i numeri anch'io perdendo i riferimenti "matematici"
@marcos..non ha battuto ciglio, aveva il garmin in testa e mi aggiornava sul passo medio! Non è che avevi la tabella dei passaggi @4.25 nascosta.... :nonzo: ?


Cmq oggi mi sono iscritto a Milano! te che fai @marcos ? vieni ?
guarda che sono carichissimo già ora
oggi 6km WU @5:00
e poi mi sono sparato un corto veloce da 4 km!
@3:58-4:00-3:55-3:45 :rambo:
36 secondi in meno di 1 mese fa
molto soddisfatto :D
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 » 6 dic 2018, 14:50

@conca ottimo...comunque io nel 2017 ero messo meglio, avevo @tafaz e @crop....e una preparazione ad hoc... :smoked:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Skiptomylou » 6 dic 2018, 15:33

shasha smettila di cincischiare e iscriviti a Cortina perbacco
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da maarco72 » 6 dic 2018, 17:47

ma @conca..sei un matematico e ti perdi a fare i conti del passo :smoked: ...io garmin non.lo.guardo spesso,mi faccio i conti ogni tot anche per passare il.tempo..specie a Milano che.c'è poco da guardare...
vedi di fermarti per il post maratona sta volta
:beer: :beer: :batman:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da riccardoyaya » 6 dic 2018, 18:37

oggi ho sperimentato stryd in salita, ho fatto casaglia-san luchino (per chi non conosce Bologna è il giro lungo che porta dalla piana a san luca...san luchino è un ex ristorante 300m dopo san luca, per comodità si arriva li perché sono 7km misurati) ; sono 4km di continua salita, 1km di discesa e 2km di salita dura a strappi tosti.
Per i 6km netti di salita ho seguito la potenza di soglia, l'obbiettivo era fare un corto in salita quindi a grandi linee dovevo trovare un parametro per traslare l'intensità di sforzo di un corto in piana ad uno in salita, in discesa ho mantenuto un buon passo ma senza strafare.
Successone, sono arrivato in cima cotto ma non distrutto, chiaramente non sono abituato a fare 250..270 metri di dislivello in pochi km quindi li sento tutti, ma l'intensità era quella giusta.
Ho chiuso così 7km con (mi sembra) 267m di dislivello in 29'30'' .
10'000.. 34'58" 10'000 Viadagola (10/02/2019) FIDAL
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Maratona.. 2h45'01'' Verdi Marathon (24/02/2019) FIDAL
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca » 6 dic 2018, 18:56

Ebbene sì @maarco72, usare troppo la calcolatrice in ufficio mi ha fatto dimenticare di fare di conto....
Vada per il postmaratona! Sono contento di rivederti

@riccardo...mi sembra di capire che sei soddisfatto dell'acquisto, mi sono documentato perché io ne ero completamente all'oscuro...in soldoni che valore aggiunto riscontri da quando lo usi?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da riccardoyaya » 6 dic 2018, 19:43

@conca
Soddisfatto si, sicuramente da una grossa mano se lo si usa correttamente... Certamente 200€ sono tanti ma se consideri che lo uso moltiddimi per me alla fine li vale.
Ormai sono più le volte in cui esco e guardo la potenza rispetto al resto dei parametri.
Corro senza paranoie, ogni tanto guardo che il lap power sia sui valori che mi servono e via. Molto molto molto utile nei saliscendi e in salita, sicuramente aiuta a mantenere uno sforzo veramente costante..
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da susodueto » 6 dic 2018, 19:45

Strava oggi mi informa che mi sono allenato per 208 giorni in 11 mesi, con 273 attività.
Ma quello che fa impressione sono le 24 ore di media ogni mese. Gare incluse.
Questo la dice lunga sul ns livello acquisibile. Fare quello che ho fatto finora è già abbastanza con questo carico ridicolo.
Ultima modifica di susodueto il 6 dic 2018, 20:02, modificato 1 volta in totale.
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:45'26'' - Maratona Valencia - 2 Dic '18
prossimo obiettivo Monza - Montevecchia 33km - 26 Mag '19
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