IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da JJruns » 9 ott 2019, 18:34

grantuking ha scritto:
9 ott 2019, 17:11
Dai @JJruns facciamo trenino, @shasha fa il lavoro sporco e noi il PB =;
:thumleft: :thumleft:
Che comunque per me, anche se faccio 3:29:xx vuol dire oltre 14 minuti in meno rispetto a fine Aprile a Padova. Mica pizza e fichi... :D :D
No te gh'è mia tute le fasine al querto! :mrgreen:
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franco69
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da franco69 » 9 ott 2019, 20:23

Grazie, auguri @shasha👍👍👏👏👏
-----------------------------------------------------
Quando finiscono le parole inizia la corsa

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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya » 9 ott 2019, 20:53

Chi ha inventato le Vaporfly é un maledetto, sono uscito per fare 10km @4.20 + 5km @3.45/3.40
Inspiegabile la sensazione... Volevo fare un rodaggio, dopo 10km ho svoltato e aperto il gas, la sensazione è stata di correre bene a ritmi sostenuti, dopo due minuti a 3.40 mi sono rotto le palle e aperto il gas 3.36... 3.34... 3.29 e ultimo 3.23

Maledetti.... Maledetti...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Supertramp » 9 ott 2019, 20:57

@shasha
Auguri Francesco!!!!
Siamo io e la strada.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Conca » 9 ott 2019, 21:01

Giusto così @riccardo! Ultima sgasatina prima della mezza di domenica! Io ho ripetuto lo stesso allenamento fatto il mercoledì prima di Bologna, squadra che vince non si cambia.... :wink:
Venuto un po' più veloce di un mese fa
5*(800mt @3:41+800mt recupero 4:14)
400 mt @3:21 +400 mt recupero @4:25
+200 mt sgasata finale @3:08

Tot 9 km @3:56
Battiti da mezza in gara 169

Stasera hoka mach...
Domenica Vaporfly.....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da shasha74 » 10 ott 2019, 8:32

@riccardo....oltre alle scarpe c'è di più :king:
@conca....concentrato...e spacca :rambo:
grazie a tutt@ per gli auguri... :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da mork » 10 ott 2019, 9:36

Stamattina sono uscito e ho fatto il primo allenamento poco soddisfacente degli ultimi due mesi. Avevo in programma di fare 12km a RMa o medio a seconda di come mi veniva.
Non so perché, complice l'aver corso anche ieri sera (10k lento sotto la pioggia) e aver fatto una cena forse troppo leggera, comunque sensazione di fatica solo per stare sotto i 4'10. Sarà la fatica che si accumula, ma se fosse per oggi pensare di correre allo stesso ritmo per 42km sarebbe utopistico.
Mi consola solo che le stesse sensazioni (cioè che il ritmo gara sia troppo ottimistico) le ho avute durante tutte le altre preparazioni, quindi spero sia una cosa abbastanza normale.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Conca » 10 ott 2019, 11:14

@mork..non ti preoccupare, hai fatto pochi giorni fa un 5 x 2000 spaziale!
quando vedo certi allenamenti penso "questo vuol dire saper correre" al di là del passo, che è relativo, ma della gestione.
Se mangi poco vai poco. Secondo me è stato quello. Io ora mangio a sazietà e ho bisogno di mangiare. Sono stato attento fino a poco tempo fa ottenendo ottimi risultati, ora facendo 100 km e passa a settimana vedo che devo mangiare per non aver cali prestazionali. Sono veramente contento del peso, sono stabile sui 80,5 kg 81kg e ora mangio parecchio. Risultato per me incredibile. Mai arrivato in vita mia in età adulta a questi pesi. Visita naia 17 anni ero 85 kg 
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da disti » 10 ott 2019, 11:41

@mork
Sicuramente eri troppo stanco per via delle ripetute. È capitato anche a me domenica: venerdì 15 x 400m venuto alla perfezione con ottime sensazioni(12km a 3'55"/km) e ne avevo per continuare, domenica 24km a 4'11"/km facendo una fatica incredibile sin dall'inizio tanto che un altro km non l'avrei fatto.
Pb 1000m: 3'12" allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Il_Monatto » 10 ott 2019, 11:44

Buongiorno a tutti! A 17 giorni dalla Mara di Francoforte penultimo allenamento semi-serio... 3x5000 con rec. 2000... Le rip a 4.27/4.29/4.28 i rec a 5.01/4.58...secondo voi a quanto posso puntare? Considerando che il carico settimanale si aggira sui 85 km e i lunghi sono andati bene...
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