IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:V White Marble Marathon
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 6 sett
obiettivo: <3h45

Buona sera a tutti
5km CL + 10x200rec100 + 4km CD
totale allenamento 12.1km@5'17"
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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EvaK Utente donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da EvaK »

Oh bene vedo che non sono l’unica pazza a continuare la preparazione per i 42!!!

Io continuo con la triplice, ma stamattina un “semplice” fartlek di corsa mi ha distrutta.
50’ di cui
4 risc
3 allunghi forti da 30” rec 1’30” cls
6x1’30” 3’35” rec 2’30” 4’35”
Defa
Kaputt.
Pb 10k: 37’34” Paratico Tricolore 23/5/2021
PB Mezza: 1h20’51” Maratonina di Arezzo 26/09/2021
Maratona: 3h11'23'' Ravenna, 11/11/2018
pcn
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da pcn »

Continuo anche io, imperterrito, a prepararmi.
E vediamo che succede.

Oggi ripetute: 3x4km + 1km rec. fatte forse un pizzico più veloce del dovuto ma stavo bene e mi sono divertito
51 anni - 179cm - 71,5 kg
PB 21km 1:39:36 (2020) - 42km 3:46:14 (2021)
pcn
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da pcn »

Alla fine è successo: maratona di Ragusa annullata.
E va beh, va così
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EvaK Utente donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da EvaK »

Nooooo
Io spero sempre nella bam, con possibilità di Milano o Treviso (2 sett dopo, però) se dovessero annullare.

Stamattina uscita gelida alle 6 con -4 ….
Riscaldo 15’, poi allunghi e poi
7’ sui 4’07’ e 3’ a 3’58”. , 2’ cl. 6 volte

Totale 1h35” e 22km abbondanti.
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shasha74 Utente donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

Tranquilli che rientro in stanza la prossima settimana…..o forse non ne sono mai uscito. :nonzo:
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
MEZZA COTTA E MANGIATA 2021 1:27:23
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 24x42
ITA 22
MONDO 1 Atene
2020 :culone:
2021 21k G&R 1:27:24 42k Parma 3:16:18
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EvaK Utente donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da EvaK »

Dai che ti aspettiamo!
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:V White Marble Marathon
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 5 sett
obiettivo: <3h45

Buongiorno a tutti
12km@5'40"
6km@5'10"
6km@5'08"
6km@5'15"
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shasha74 Utente donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

@tomasz….sensazioni a fine allenamento?
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

Ottime
Alle 8 ho messo il cartello FUORI PER LAVORO, alle 11 già docciato ho mangiato un arancio, due.ferrero Roche e due biscotti e ho lavorato fino il mezzogiorno, poi sono andato a vedere un lavoro in cantiere
Zero stanchezza, dolore solo al piede infortunato il mese scorso
Secondo me potevo tentare 35 tranquillo (magari rallentando)
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