Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

elpi03
Novellino
Messaggi: 3
Iscritto il: 9 feb 2011, 21:43

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da elpi03 »

Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
Fatte bene e non impossibili
Avatar utente
Calogero
Ultramaratoneta
Messaggi: 1283
Iscritto il: 29 mag 2010, 23:02

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Calogero »

elpi03 ha scritto:Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
Fatte bene e non impossibili
Stavo pensando la stessa cosa http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147
Avatar utente
[Leo]
Maratoneta
Messaggi: 417
Iscritto il: 1 apr 2011, 12:53
Località: Vignate (MI)
Contatta:

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da [Leo] »

Ho fatto un conto sui tempi e in effetti la tabella è dura per quanto riguarda i ritmi, le progressioni ad esempio finiscono a ritmi eccessivi. Andrebbero un pò compressi attorno al RG. Anche i recuperi (intesi come giornate) potrebbero essere non agevoli, 3 allenamenti impegnativi la settimana alla lunga potrebbero creare qualche problema. Il bigiornaliero e il lunghissimo ad esempio secondo me richiedono minimo 2 giorni di scarico, di cui uno di riposo o palestra e uno di corsa lenta. Quindi la settimana successiva avrebbe nei seguenti 5 giorni 3 allenamenti impegnativi, potrebbero essere troppi. Esistono tabelle che ciclano su più di 7 giorni?

Leo
Vegan - for the Animals, for the Earth, for Mankind, for Yourself.
http://running-vegan.blogspot.com
"E a forza di sterminare animali, s'era capito che anche sopprimere l'uomo non richiedeva un grande sforzo" (Erasmo da Rotterdam)
Shade
Maratoneta
Messaggi: 480
Iscritto il: 6 mar 2011, 16:51
Località: Torino-Venezia

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Shade »

Calogero ha scritto:
elpi03 ha scritto:Se fossi in te una sbirciatine alle tabelle del prof. Massini gliela darei.
Fatte bene e non impossibili
Stavo pensando la stessa cosa http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147
Mi piace il tipo di approccio, che corrisponde alla tabella appunto di Massini che sto seguendo del "mese per mettere il turbo" che c'era su Runner's World del mese scorso, e cioè con RF RLI RI (facilmente traducibili in frequenza cardiaca) invece dei più comuni RG+x". Sapete se ce n'è n giro una per la mezza maratona? O secondo voi si può usare direttamente quella della maratona fermandosi prima? La preferirei più allungata.
Avatar utente
Calogero
Ultramaratoneta
Messaggi: 1283
Iscritto il: 29 mag 2010, 23:02

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Calogero »

Shade
Maratoneta
Messaggi: 480
Iscritto il: 6 mar 2011, 16:51
Località: Torino-Venezia

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da Shade »

Grazie, ma no, questa è con i tempi. Invece forse questa qui, che potrebbe essere sua:
http://www.tuttiatavola.sitiwebs.com/page34.html
Avatar utente
almandelli
Ultramaratoneta
Messaggi: 1339
Iscritto il: 7 apr 2013, 0:36
Località: Milano
Contatta:

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da almandelli »

Qualcun altro ha seguito la tabella di Speciani per preparare una maratona? Mi interessa... :)
La migliore preparazione per domani è fare il tuo meglio oggi (H. Jackson Brown Jr)

http://www.strava.com/athletes/4260305
Avatar utente
madferit
Guru
Messaggi: 3470
Iscritto il: 29 set 2013, 9:57
Località: Borgo S.Dalmazzo(CN)/Mercallo(VA)

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da madferit »

Per quanto mi riguarda è molto interessante...certo ci sono degli allenamenti che per un amatore sono molto impegnativi e dove ci vuole un po' di autocontrollo(il bigiornaliero della settimana 10 con 20km la mattina e una possibile mezza maratona la sera,dopo i carichi settimanali, è a alto rischio overtrainining)
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
Avatar utente
smiri11
Guru
Messaggi: 2249
Iscritto il: 11 gen 2013, 8:53
Località: Anzio (RM)

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da smiri11 »

Mi sembra molto, molto impegnativa :afraid:
Tanti lavori, poca corsa lenta....non so.
Molto rischiosa :asd2:
Avatar utente
almandelli
Ultramaratoneta
Messaggi: 1339
Iscritto il: 7 apr 2013, 0:36
Località: Milano
Contatta:

Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Messaggio da almandelli »

smiri, poca corsa lenta?
scusa puoi dirmi quale è il tuo RM e la tua CL, così ti faccio due calcoli in base a questa tabella...
La migliore preparazione per domani è fare il tuo meglio oggi (H. Jackson Brown Jr)

http://www.strava.com/athletes/4260305
Rispondi

Torna a “Maratona - Allenamento”