Tabelle dal sito di Paolo Fasser

[fujiko]

Con un test molto tirato ieri sui 10, eviterei un lungo da 2h domani. Fai un'oretta, un'oretta e 15' max facile.

Per lo schema di allenamenti a venire, ti rimando per la terza volta a quello che ti avevo postato qualche messaggio fa

[shaitan]

Com'è venuto il test? Crollo finale o 5.15 stabile?

Si eviterei anch'io 2h di lungo

[simorunner]

Nessun crollo, qualche km a 05:30 altri a05:07, 05:11 è così via!!

[simorunner]

Aggiornamenti
Questa sera fatte le ripetute 4 x 2000 a 05:05-05:10 con rec jogging 3 min!
Purtroppo ho dovuto saltare qualche corsa per mancanza di tempo!

[shaitan]

più veloci del test a 5.15 quindi bene...

[fujiko]

Ottimo Simone

[simorunner]

Grazie! oggi e domani fermo, sabato farò un lungo.

[simorunner]

Oggi lungo, corsa da 23km a 06:27 per 02:28:30
La tabella prevedeva una corsa per 02:40:00 ma per il giro che ho fatto ho dovuto chiudere prima.
In ogni caso ho mantenuto un ritmo più alto rispetto la tabella e questo non mi convince!!!

[shaitan]

23km qua inizia a farsi seria la cosa... Ma era una tabella maratona non ricordo

[simorunner]

Si tabella pizzolato, nel messaggio precedente ho sbagliato, ho tenuto un ritmo più basso