fartlek

[ilfantedicuori]

ciao ragazzi, siccome trovo le ripetute un po' troppo noiose, vi chiedo se è allenante fare un fartlek di questo tipo:
riscaldamento, e poi 1-2-3-4-3-2-1 minuti di spinta, con 45" di recupero!
poi recuperare 2 minuti e ripetere nuovamente 1-2-3-4-3-2-1 minuti di spinta, sempre con 45" di recupero!
intendo dire, che il cuore non ha il tempo di diminuire in maniera rilevante la frequenza in quei 45" e quindi mi sono sorti dubbi sull'efficacia di quest'allenamento!
spero di essermi spiegato...oltre al probabile "facepalm" di forrest75 spero di avere anche qualche bella risposta )))) grazie

[salamandra]

io..qundo lo facevo..tenevo intervalli più lunghi..abb casuali..ma circa sui 7/8 min..sia in piano che sul mosso...
anche se alla fine erano più variiazioni di ritmo...
cmque TUTTO fà brodo