ciao .volevo sapere quante volte corri a settimana e cosa fai...
io abito a monsummano e sto cercando qlc per potermi allenare insieme
io sono all'inizio media di 11 km H
mi sto preparando .....per firenze
ciao a presto
Maratona:come affrontare i primi km?
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pilotino03
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innovatel
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Re: Maratona:come affrontare i primi km?
A padova (prima mara ed unica al momento sino ad ottobre) volevo fare le 4h/4h15m come tempo. Mi sono messo con la lepre delle 3.45m e si è partiti a 5.20/km ... ho fatto quel passo x 7km ... poi sono sceso a 5/km e sono partito ... senza rendermi conto a ritmo regolare sono arrivato a 3h33m ... ed al traguardo ho pianto abbracciato ad un mio amico 