Preparazione maratona con Foia!

[Ciociaro72]

mi sono spiegato male,non intendevo dire modificare la tabella che si genera con la domenica fissa impostata, era per sapere se i lunghi la domenica sono consigliati perché necessari o o si possono spostare i lunghi in un altro giorno senza ripercussioni sulla preparazione, grazie.

[Foia]

Ah scusa, non avevo capito
Come già spiegato, mi sono limitato ad 'automatizzare' il metodo di Albanesi. Non ho le competenze tecniche per dare consigli di allenamento o suggerire modifiche al metodo

[SAVIO75]

@Ciociaro72: i lunghi alla domenica sono inseriti per comodità, in quanto si ha generalmente più tempo a disposizione, si è eventualmente riposati dal lavoro e a volte si può usare una garetta come allenamento.

[landhard]

Io i lunghi li ho fatti tutti di mercoledì che è la mia "domenica" . Nell'ottica della preparazione spostando i lunghi durante la settimana mi sono ritrovato con alcuni giorni di riposo in più da gestire nell'ultima settimana

[tomaszrunning]

Ultimo lungo fareste a -4 o -3 settimane dalla gara?
A - 5 ho fatto 35km @ RG+10"...
Cosa suggerite per il prossimo weekend? Ho ancora 23gg... Basta con i lunghi?
Un 25km@RMa?
Cosa dice "il metodo Foia"?

[signorOuine]

ciao a tutti, dopo operazione al menisco vorrei (...) fare la Maratona di Firenze del 30 novembre
con il "metodo" Foia... in teoria avrei previsto 3 mesi con 3 uscite settimanali a partire
dal 1 settembre...

la cosa che mi sconcerta ora è che le uscite di questi tempi nell'afa padana mi hanno
messo un po' giù di morale, faccio molta fatica (di solito in estate non corro)

speriamo bene per settembre...

sapete per caso se a Firenze c'è qualche corsetta non agonistica in concomitanza con la Maratona ?
per l'iscrizione a Firenze posso aspettare settembre o potri avere problemi ?

[tomaszrunning]

Foia, quasi sicuramente correrò la corsa del principe a Salsomaggiore. In queste settimane (8) coda suggerisci di fare?
prepararmi come per la maratona evitando i lunghi sopra 30 oppure seguire le tabelle per la mezza aggiungendo qualche lungo?
ultime 5 settimane facevo 3xsettimana: un lento 12-15km, un progressivo 15-18km, ripetute interval 800,1000(per tot 12km)…
Che mi suggerisci?

[Foia]

Mah... non avendo mai corso gare su distanze strane come quella, non saprei....
Dipende dall'obiettivo che hai: se si tratta di un lungo preparatorio ad una maratona, seguirei la tabella di quest'ultima.
Altrimenti, penso che preferirei essere prudente e allenarla come una mara, ma con i lunghi ridotti.
O - meglio ancora - ti scrivi alla 42km così non ci sono dubbi e la corriamo assieme

[tomaszrunning]

Ottima!
Ma vengo con un ragazzo che correrà solo 28 e poi di corsa con la macchina a casa... Dipendo dal suo "spazio temporale". Peccato. Però mai dire mai!