Maratona con Pizzolato

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inthebubble
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da inthebubble »

Buongiorno! Stavo pensando di preparare la Maratona di Venezia (esordio) e, avendo abbastanza tempo davanti, avrei deciso per la tabella avanzato di 34 settimane (corro da un paio di anni e ho già affrontato la mezza).
Secondo voi è una tabella completa o è meglio pianificare secondo costruzione/potenziamento/specifica?
Guardandola mi sembra che un po' segua questa suddivisione... aspetto parere degli esperti!
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Persus9
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da Persus9 »

Salve sto preparando Milano ad aprile con la tabella del libro.
Mi è poco chiaro a quale velocità secondo Pizzolato sarebbero da correre le ripetute sui 1000-2000-3000 con recupero sostenuto alla velocità della corsa media.
Qualcuno ha delle indicazioni in merito o indicazioni su dove posso documentarmi?
Grazie.
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francescodiani
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da francescodiani »

Puoi precisare in quale pagina del libro se ne parla e ti è poco chiara??
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Persus9
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da Persus9 »

Ciao per la tabella di pagina 141 le sessioni di ripetute con l'annotazione 1.
Il recupero dice di correrlo alla velocità della corsa media ma ho il dubbio sul ritmo da tenere sulla ripetuta vera e propria.
E' lo stesso di quello che hanno recupero a tempo che di solito faccio alla velocità del lento oppure è diverso?
Grazie.
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francescodiani
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da francescodiani »

Bene, ho fatto molti stage con Orlando e le sue indicazioni mi sono familiari.

Alle RM e RL nel libro vengono dedicati i capp. 3.8 e 3.9 con ben descritti i ritmi (se ti regoli col passo) o l'intensità (se ti regoli con la frequenza) da tenere e la loro utilità.
Il recupero è quello della CM.

Spero di esserti stato d'aiuto. Altrimenti chiedi ancora.
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dopaminoagonista Utente donatore Donatore
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da dopaminoagonista »

Ciao, non sono d'accordo con chi dice che mancano i lunghissimi. Ipotizzando un ritmo LL costante di 5'00" la tabella 3/12 ha un 36Km a -3, un 32Km a -5 e un 28Km a -6
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Hat
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da Hat »

Ragazzi vengo da anni di mezzemaratone e mi sta venendo un pò l'ideuzza di farmi una maratona intera prossimamente...mi consigliate di seguire la scheda dal libro di Pizzolato? mi sono sempre trovato bene con i suoi metodi, ma se avete dritte diverse le accetto molto volentieri :)
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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simorunner
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da simorunner »

Ciao, si può strutturare questa tabella su 3 uscite invece di 4?
Chiedo per un amico che vorrebbe preparate da qui ad un anno la sua prima maratona!
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run_mike
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da run_mike »

Si, dovresti togliere un allenamento di CL (corsa lenta)
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h24
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