Maratona con Pizzolato

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matteorf
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da matteorf »

Grande Sergio, il prossimo weekend (scarico) mi faccio un bel collinare per godermi il paesaggio. Dovremmo fare parlare le nostre gambe tra di loro, anche se credo che ci sarebbero molte parole censurate!
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00Sergio00
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da 00Sergio00 »

:D Ciao Matteo,
Almeno le tue gambe parlavano, le mie sono andate in silenzio stampa.... :D

Stasera fatto i miei 53 minuti come da tabella, e ci sono voluti tutti per sciogliere un po' i muscoli ancora pieni delle scorie di domenica.....ma va già meglio....anche io ho il week di scarico, in programma un 10000 allegro ...ma so già che ne farò qualcuno di più...o in alternativa anche io punto sui colli bolognesi , senza gli eccessi di domenica passata però .. :thumleft:
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valyant
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da valyant »

C'è un mio compagno di squadra che fa il lungo il sabato e i 8/9 km la domenica. Il che è meglio di niente ma cmq tradisce un po' la motivazione che sta alla base della tabella, o no? Che ne pensate?
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matteorf
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da matteorf »

valyant ha scritto:C'è un mio compagno di squadra che fa il lungo il sabato e i 8/9 km la domenica. Il che è meglio di niente ma cmq tradisce un po' la motivazione che sta alla base della tabella, o no? Che ne pensate?
Ho visto le tabelle di Massini impostate così: sabato riposo, domenica LL e poi il CL il lunedì. Più meno credo che il principio alla base sia più o meno lo stesso di quelle di Pizzolato. Il martedì dopo il weekend di scarico andavo molto forte, questo mi dà motivazione perché si vedono gli effetti del programma.
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00Sergio00
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da 00Sergio00 »

Ciao ragazzi,
Mi sto avvicinando al lungo di 3 h, dovrei farlo non questa domenica ma la prossima, a - 4 dalla maratona.....perché la mia testa mi dice di farlo a -3 e non a -4.... perché la testa certamente più pensante ed esperta di Pizzolato lo mette a -4..... solo una questione di recupero?
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valyant
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da valyant »

Causa 2 infortuni consecutivi ho dovuto abbandonare la tabella per un mese. Da martedi sto interpretandola a c.d.c. :mrgreen:
Questo per dire che (a scanso di purtroppo probabili ricadute) farò il lunghissimo il 19 marzo, cioè 15 giorni prima della maratona.
Infine , e ti rispondo, ho fatto un mini sondaggio e il risultato è stato che la maggioranza il maxilungo lo fa 3 settimane prima.
Anche se Pizzolato avrà le sue buone ragioni, credo che tu possa stare tranquillo.
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da CorriBabboneCorri »

qualcuno sa dirmi Pizzolato che Rma prevede rispetto al tempo sui 10 km?
la sua tabella si calcola sul ritmo di una 10 km, ma non ci sono indicazioni su quale sia poi il Rma che si ricava :nonzo:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Stevi
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da Stevi »

Generalmente è la corsa lenta svelta, indicativamente +30'' rispetto al primato sui 10km, 80% circa rispetto alla fcmax.
Più specifico qui: https://www.orlandopizzolato.com/it/240 ... atona.html
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ElTanque82
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da ElTanque82 »

CorriBabboneCorri ha scritto:qualcuno sa dirmi Pizzolato che Rma prevede rispetto al tempo sui 10 km?
la sua tabella si calcola sul ritmo di una 10 km, ma non ci sono indicazioni su quale sia poi il Rma che si ricava :nonzo:
È una domanda alla quale è molto difficile rispondere perchè nessun allenatore farà mai riferimento ad un ipotetico Rma! Il Rma è assolutamente soggettivo e va definito in base a tanti fattori, il più importante dei quali è stabilire se tu sei ottimizzato sulla distanza! Non è facile dire ad esempio Rg 10K+20” oppure Rg 10K+30”! Per la Maratona non funziona così!
PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
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ElTanque82
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggio da ElTanque82 »

Stevi ha scritto:Generalmente è la corsa lenta svelta, indicativamente +30'' rispetto al primato sui 10km, 80% circa rispetto alla fcmax.
Più specifico qui: https://www.orlandopizzolato.com/it/240 ... atona.html
Come dicevo nel post sopra ci sono molti fattori! A mio avviso per chi corre la “prima” maratona della sua vita, utilizzare un Rma di 30” superiore al PB sui 10K è una soluzione molto ottimista!
PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: 4h 05' 22" 34^ Firenze Marathon 26/11/2017
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